健身的人就不感冒嗎？這5個健身行為，會降低身體免疫力

很多健身的人總是憤憤不平，健身又不是能把自己變成神，怎麼一個感冒就被人反問，你不是健身嗎，怎麼還感冒呢？

這種語氣一聽就是嘲笑健身的人還不是一樣弱雞，但是，健身就是神了嗎？就不是普通人，就不會感冒了嗎？這簡直就是荒謬。

健身的人身體體質確實很棒，體能也很強壯，相比於沒健身的人，就是顯得身體更加的強壯有力，一年可能一兩次的感冒頻率，但是也不代表健身的人就不會感冒發燒，這點是大家最容易誤解的。

那麼還有的人明明健身前身體健康、以及抵抗力都還不錯，可是健身之後卻容易感冒了，這又是為什麼呢？

要知道運動本身就是對身體的損傷（良性），也就是說運動的過程你都是在削弱你的身體免疫力，但是健身之後等到身體恢復完後你的免疫力得到了強化和提升。

那可能是你在健身的時候，犯了這5個錯誤，導致你健身後更加容易感冒，抵抗力還下降了不少。但這都不是因為你健身導致的，健身的時候做了這5個錯誤的事件，導致你的抵抗力下降。

1、健身後吹風或者沖涼，大大降低免疫力

很多人健身做了大重量的訓練之後，整個人都是漲漲的感覺，迫不及待想要沖個澡來降溫，而不是說做一組拉伸或者休息一下來讓身體得到緩沖。

如果這時你沖到洗澡區洗澡，都知道洗澡的時候身體的血管以及皮膚毛孔處於擴張的狀態，你洗澡不僅不會導致身體水分流失，身體抵抗力下降，而且還會導致血管收縮太快，導致你的心率不正，這時病毒入侵，那你就非常容易感冒了。

而且還有一點，身體大量流汗後是不適宜吹風受凍的，如果你健身完覺得熱就去吹風，這樣也是容易感冒著涼。

建議：健身完之後做一組拉伸運動15-20分鍾，然後休息一會再去洗澡，才能有效地避免感冒。

2、只健身，不吃東西，特別是健身後也不及時補充能量

很多健身者都有個壞毛病，認為健身完後不吃東西才能增肌肉，不會長肥肉，那你就錯誤了。健身完我們的身體代謝處於旺盛代謝的狀態，只有補足充分的營養以及蛋白才能讓你的身體得到好的休養生息的環境。

健身完後不補充食物，不僅訓練效果會越來越差，你的身體也支撐不住高強度的訓練，遲早會身體透支。

還有就是關於減肥的人，健身減肥雖好，但是不代表不吃東西就能讓你減肥，畢竟減肥的人處於少吃多動的狀態，這時你的身體營養是不夠的，這時更加容易感冒，所以該吃還是要吃，但是練也不能少！

3、每個月休息1天不到，其餘時間均在訓練

有的健身新手不知道從哪裡看到的，多練就能快速增肌，如果健身訓練過度，不僅會使你的身體透支，還會讓你的精力不足導致身體的免疫力急速減低。

曾經有新聞不就報導過：有個健身新手突發奇想去健身訓練，一次性練了3-4小時之後，第二天在家就起不來了，還出現了身體各個器官的衰竭，這就是過度訓練的最嚴重的結果，屬於急性的疲勞綜合症。

那麼慢性的疲勞特徵，就是有的玩家居然可以連續訓練1-2個月，都不給自己的身體放一天假，天天訓練。

後果可想而知，肌肉不僅沒有增長多少，倒是弄得一身酸痛，而且抵抗力以及免疫力都下降，容易傷風感冒，還容易受傷。

建議：一周4-5天的健身訓練已經是足夠的了，身體也需要時間來修養恢復。

4、無論每天有沒有健身，總是在熬夜

雖然說現代的人習慣了熬夜，但是很多健身新手或者老手，已經習慣了熬夜，幾乎每天都熬夜，不知道圖什麼。你明知想要增肌也就不要熬夜，還偏偏熬夜，明知道熬夜身體免疫力會下降，依舊喜歡天天熬，然後就熬著熬著就容易傷風感冒了唄。

5、生活不自律，健身前後喜歡抽菸喝酒

健身的人也是普通人，同樣也是讓人捉摸不透，都知道酒中含有的酒精會讓身體發福，而且還會抑制身體激素的分泌，導致肌肉增長緩慢。可是他們就是戒不掉喝酒這個習慣，長期喝酒不僅有啤酒肚，酒精對於人體免疫力有一定的破壞。

抽菸也是最不好的習慣，有的健身者在健身前或者健身後都會抽菸，健身時血液循環加快，會把你吸入的尼古丁進入血液中，運輸到你身體的各個器官，時間一久，不單單是你的肺部發黑，估計其他器官也是免不了被煙燻黑，器官受損身體免疫力自然就下降。

總之，這5個錯誤的行為，健身期間的人就盡量避開，不然健身就是白健身了，容易讓你免疫力下降，反而讓自己多了傷風感冒的機會，何必呢？健身主要就是為了強身健體，所以，加油吧，把這4個壞習慣踢掉，讓你更賤健康的健身。