不會喝水還談養生？幾個錯誤的喝水習慣，你還在繼續嗎？

看到標題，有人就會開始吐槽，喝水還要你教？誰不會喝水？

其實喝水的動作誰都會，但是喝的內容卻大不相同，關繫到的你的健康問題。是大口喝水，還是小口喝水都有講究，什麼時間段喝水也很重要。

生活中很多人喝水時，會犯這幾個錯誤！

1. 早晨喝太猛

早晨是陽氣最足的時候，身體處於缺水狀態，急需水分的補給，但是切勿喝得太快，你需要小口小口補充。猛灌容易使得血液稀釋過快，引起心肌不適，特別是對於患有心血管疾病的人，更是中風的高發期。

建議：晨起洗漱完畢後要小口喝水，大約飲用量為200ml。

2. 早起喝冷水或熱水

早上來一杯冷水，似乎能夠讓我們精神百倍，但那隻是短暫性的，冷水會刺激胃部。給你帶來的困擾是胃部痙攣和腸道不適，如果長期這麼做，胃病將會與你同在。

早上來杯熱水，對於剛剛蘇醒的腸道來說，是一大挑戰，它表面的黏膜十分脆弱，超過65度便能燙傷導致變異，長期如此容易引發胃道疾病。

建議：不管是夏天還是冬天，35度的水都是最佳的選擇。

3. 口渴才喝水

人體的水分能夠通過排尿、排汗、呼吸等方式排出，如果等到了口渴才攝入水分，那已經說明身體極度缺水了，是脫水狀態了。根據《中國水與生命質量認知調查報告》顯示，66%的人士感到口渴才喝水，亟需改善現狀。

建議：給自己設定一個喝水的時間，可以是每一個小時喝200ml，這樣身體負擔小，容易完成。

有的人說我不喜歡喝水怎麼辦？

如果不喜歡喝白開水，可以喝茶水，或者泡檸檬水喝，這樣水就不會淡而無味了。此外，肥胖你的可以嘗試飯前一杯水，能夠控制飯量，減少熱量的攝入，從而達到減肥的效果噢！

平時的話，當你實在不知自己每天喝水是否夠量，是否正確，可以簡單地通過尿液的顏色進行判斷。如若呈清澈、淡黃色，則表明足量，反之，則需增加飲用量。