健身動起來

2個方法提高睪酮水平,助男人一臂之力

睪酮素這個詞,對於非健身人士來說,可能是一個很陌生的詞匯。

但是有個「睪」字,大概也能想像得到,它以為這什麼,它指的是什麼東西。

這是一種由睪丸分泌的激素,聯系的是你的第二特徵、生長能力、恢復能力、肌肉增長能力、體力等等,可以說是最重要的激素之一。

2個方法提高睪酮水平,助男人一臂之力

研究發現,一旦過了30歲,身體就開始衰老,睪酮開始下降。有的人說,努力健身也練不出雄壯的肌肉,有的人說挨餓減肥也沒有效果,這都是因為身體分泌睪酮能力不足,造成的後果。

人體的機能活力有限,所以隨著年齡的增長,睪酮分泌的能力便會逐漸衰退,這意味著身體開始衰老,身體運動的能力不足,代謝動力不足。想要「老當益壯」,只有提升睪酮水平,才是正事。

2個方法提高睪酮水平,助男人一臂之力

如何提高睪酮水平,你可以從這幾方面入手!

從運動方面:

2個方法提高睪酮水平,助男人一臂之力

相對於不運動的人來說,各類運動都能刺激睪酮的分泌,因為體內的細胞活性比較低,太久沒有受到刺激,便能一觸即發。

而對於時常運動的人來說,多做腿部訓練,才能進一步刺激睪酮的分泌。因為肌肉含量與睪酮分泌具有相互促進關系,全身上下中腿部肌肉占據了70%的肌肉,因此,練腿來促睪毫無爭議。

2個方法提高睪酮水平,助男人一臂之力

從食物方面:

1. 少吃反式脂肪酸物質,它們對於睪酮來說就是一群抑制劑,會減少睪酮的分泌。例如平時常見的奶油、五花肉、油炸食物等。

2. 多吃海鮮,海鮮是一類具有大量蛋白、微量元素的肉類,其中鋅元素就是睪酮的合成原料之一,因此很多人喜歡吃生蚝。此外還有深海魚、蝦蟹都是不錯的選擇

2個方法提高睪酮水平,助男人一臂之力

3. 多吃蔬果,十字花科菜是不錯的選擇。在熱量控制的范圍內,食用高纖維蔬果,能夠給腸胃和身體一個健康的環境,分泌的激素和精子將會有更高的質量。

男人促睪,開心的不只是自己,還有你的伴侶!這些方法,你學會了嗎?