睪酮素這個詞，對於非健身人士來說，可能是一個很陌生的詞匯。

但是有個「睪」字，大概也能想像得到，它以為這什麼，它指的是什麼東西。

這是一種由睪丸分泌的激素，聯系的是你的第二特徵、生長能力、恢復能力、肌肉增長能力、體力等等，可以說是最重要的激素之一。

研究發現，一旦過了30歲，身體就開始衰老，睪酮開始下降。有的人說，努力健身也練不出雄壯的肌肉，有的人說挨餓減肥也沒有效果，這都是因為身體分泌睪酮能力不足，造成的後果。

人體的機能活力有限，所以隨著年齡的增長，睪酮分泌的能力便會逐漸衰退，這意味著身體開始衰老，身體運動的能力不足，代謝動力不足。想要「老當益壯」，只有提升睪酮水平，才是正事。

如何提高睪酮水平，你可以從這幾方面入手！

從運動方面：

相對於不運動的人來說，各類運動都能刺激睪酮的分泌，因為體內的細胞活性比較低，太久沒有受到刺激，便能一觸即發。

而對於時常運動的人來說，多做腿部訓練，才能進一步刺激睪酮的分泌。因為肌肉含量與睪酮分泌具有相互促進關系，全身上下中腿部肌肉占據了70%的肌肉，因此，練腿來促睪毫無爭議。

從食物方面：

1. 少吃反式脂肪酸物質，它們對於睪酮來說就是一群抑制劑，會減少睪酮的分泌。例如平時常見的奶油、五花肉、油炸食物等。

2. 多吃海鮮，海鮮是一類具有大量蛋白、微量元素的肉類，其中鋅元素就是睪酮的合成原料之一，因此很多人喜歡吃生蚝。此外還有深海魚、蝦蟹都是不錯的選擇

3. 多吃蔬果，十字花科菜是不錯的選擇。在熱量控制的范圍內，食用高纖維蔬果，能夠給腸胃和身體一個健康的環境，分泌的激素和精子將會有更高的質量。

男人促睪，開心的不只是自己，還有你的伴侶！這些方法，你學會了嗎？