哈嘍
大家好
我是你們的KTV終結者囚妹兒
哈哈哈哈哈哈哈
至於這個終結者到底是太好聽還是太難聽
你們自己猜吧
說起KTV
有一首可以說是必點曲目—-《勇氣》
尤其是對於那些情竇初開的少男少女來說
梁靜茹的歌前奏一響起
瞬間切換深情模式
梁靜茹甜美溫柔的聲線
以及百聽不厭的經典曲目
使得她常年稱霸「情歌天後」的寶座
但她在2010年嫁給了趙元同之後
其實就很少有新的作品出現
尤其是她在懷孕之後體重暴增
身材的走形以及不變的歌單
都讓梁靜茹開始積極地反思自己
不能再這樣下去了
最近重新出現的梁靜茹不但帶著她的新專輯回歸
更讓人驚訝的是
她整個人的狀態都非常少女
甚至在某些角度上
還有些撞臉「小燕子」趙薇
不過減肥有多困難
相信每個人的都同深受
正應了梁靜茹歌中的那句話
「肥肉是會呼吸的痛
它活在你身體每個角落」
為了新專輯能夠給歌迷帶來全新面貌
梁靜茹從一年半前開始健身和運動
俯身腿彎舉
這個俯身腿彎舉的動作
能很好地鍛鍊到臀部
和大腿後側
是練股二頭肌最好的孤立性動作
不過要注意
放下時股二頭持續用力控制小腿下放的速度
不要慣性下落
如果條件限制
身邊沒有腿舉器
可用啞鈴或彈力繩替代
高位下拉
所有的運動中她最愛的莫過於空中瑜伽
空中瑜伽是現在很流行的一種健身方式
練習者感受到身體體重
加深體式的伸展、阻力和正位能力
具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果
因其趣味性和互動性
備受女明星青睞
不過因其專業性較強
一般建議旁邊有專業人士指導
不要自己貿然練習
以免受傷
除此之外
梁靜茹每周都會保持游泳不少於三次的頻率
說到游泳
囚妹兒其實非常推薦大家嘗試
游泳減肥的原理其實很簡單
第一
人在水中活動的阻力比在陸地大12倍
所以人在水中活動時能夠感到強大的阻力
當游泳時，背部、胸部、腹部、臀部和腿部
都能在水中得到很好的鍛鍊
第二
游泳時人體的新陳代謝速度也會隨著加快
第三
在離開水後還能保持一段時間
一個人游泳30分鍾就可以消耗260多卡路里的熱量
在運動中消耗的熱量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的
因此經常游泳能夠減掉身上多餘的脂肪
但需要注意的是
如果想通過游泳來減肥的話
一定要將游泳時間保持在半小時以上
而且很多人在運動過後
往往會產生一種「獎勵自我」的心態
「今天運動了這麼久
不如吃頓火鍋犒勞犒勞自己」
這是減肥大忌
運動之後大吃大喝就是很多人
產生「運動卻沒變瘦」的想法的原因之一
為了能夠快速恢復身材
梁靜茹不但戒掉最愛的零食
還徹底改變了自己的飲食習慣
在她的不懈努力之下
現在的她成功瘦身減掉30多斤
小腹上的馬甲線清晰可見
她表示：
生完小孩後胖了許多
經過一年半的運動健身
現在中氣十足
唱起歌來丹田格外有力
錄起歌來也是格外輕鬆了
狀態與17歲時對比
幾乎沒有變化
甚至囚妹兒覺得41歲時的她更加堅毅
更明白自己想要的是什麼
知世故而不世故
希望我們都能在歷盡千帆之後
還保持著自己出發時的樣子
共勉！
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