減脂期間，改掉這7個壞習慣，2個月後讓你能瘦下來5-6斤

有的時候減肥失敗，並不是因為我們不夠努力，而是日常一些生活壞習慣，影響了我們減肥的速度和效果！

俗話說，好的習慣能夠讓你在人生道路上順風順水，而壞的習慣則能夠讓你日漸沉迷。這就好比讓你做一個選擇，想要擁有好的人生，那麼好的生活習慣你就必須要養成。

身材的管理，是人生必修的一門課程。有的人嗤之以鼻，有的人卻能把身材管理做得非常好，好的身材管理，離不開好的生活習慣，而好慣給你帶來的就是更自信的人生。

減脂期間，改掉這7個壞習慣，2個月後讓你能瘦下來5-6斤！

壞習慣一

不愛喝水。你可以看到身邊的胖子很討厭喝水，因為水對他們來說就是淡而無味。你讓他們每天喝飲料，估計會比喝水開心多了。但是飲料是導致胖子發胖的因素之一。現在越來越多的小孩子才10幾歲就已經身材過胖，原因之一就是喝飲料喝太多了，特別是奶茶和可樂，就只就是他們的兩大愛好。

壞習慣二

不愛吃早餐。這個也是現在青少年大都有胃病的原因之一。不吃早餐，只會讓你在午飯的時候大吃大喝，影響腸胃健康。特別是有一些減肥的人，覺得節食減肥的效果好，乾脆三餐只吃午餐，不僅僅會讓胃液損害胃黏膜，還會讓自己的代謝紊亂，從而養成易胖體質。早餐一定要吃，以高蛋白為主，適量的碳水，才能補充身體所需要的營養，保證身體的代謝水平。

壞習慣三

晚睡熬夜，基本每個人都會有的壞習慣。熬夜不僅會讓你的皮質醇分泌增多，還會讓你的瘦素分泌受到抑制，而脂肪堆積的速度就會更快。

無論是通宵打游戲，還是加班晚睡，或者是周末狂歡，熬夜這一點是現代人逃避不了的壞習慣。

建議：晚上11點前入睡，早起6-7點，既能保證充足的睡眠時間，也不會妨礙了身體的高質量休息。

壞習慣四、

吃飯的壞習慣：吃得快、吃得多，吃撐。如果你吃飯占有這3個點，那麼你離胖也不遠了，或者你本身就是個大胖子。吃的太快，吃還多，這樣你的腸胃容易被撐大，不利於腸胃的消化，熱量會攝入超標，助長了脂肪的堆積。

建議：吃東西的速度，入口的東西嚼30次左右才能吞下，這樣才能有助於腸胃的消化和吸收，同時減少熱量的攝入。

減肥期間，你還要做到「挑食」，也就是你只能去吃一些清淡的食物，低油低脂，「輕加工」的食物，才能讓你控制熱量的攝攝入。

壞習慣五、

久坐，成為了現代人長胖的因素之一。因為工作或者是其他的原因，一直處於坐著的狀態，腹部缺乏運動，循環代謝比較差，五髒六腑環繞在腹部，脂肪更容易堆積。

如何改善久坐的習慣，提高身體的代謝，減少脂肪堆積？那就是有意識地讓自己站起來，或者走走，不要總是坐著。

壞習慣六、

不愛運動，這點幾乎是所有胖子最排斥的。胖子很少運動，體能素質很差。胖子們喜歡自己呆在舒適區，運動只會讓他們覺得難受，他們信奉一句話「能坐著就不要站著，能躺著就不要站著」，這樣能不胖嗎？

而運動是脂肪的天敵。研究表明：運動不僅可以強身健體，還可以讓你保持一個好身材，還能夠延緩衰老。每天至少保持40分鍾的運動鍛鍊，你的身體素質會提高很多。