5個燃脂小方法，不用運動，也能讓你有效減脂

總是說減肥很難的人，到底是飲食很困難呢？還是運動很困難呢？

如果你是控制飲食很困難，這個就要靠你自己的意志力，如果你一心想著的都炸雞、漢堡、薯條或者火鍋，蛋糕、燒烤，那就別喊著想要減肥了，壓根沒什麼作用的。

你要想吃那麼就開開心心地吃，不要有負罪感，不然對不起美味的食物的。

如果你是運動很困難，筆者個人覺得最難的是控制飲食，還不是運動這方面。如果你覺得運動累，那就選擇低強度的。如果你覺得減肥太慢，那就選擇高強度的運動。如果你是因為懶惰不想動，那就躺著瘦唄。

今天小編分享著5個減肥小方法，無需運動，也可以幫助你有效地減脂哦，特別適合減肥期間的你！

第一個，多喝水

無論什麼時候，筆者對於想要減肥的人總是提倡多喝水，水的好處太多了，除了能讓你的代謝提高，補充身體水分，解渴以及促進血液循環，更重要的是飽腹感等都可以很快見效，以至於有效地抑制你的食慾。要知道，普通人長胖的根本原因就是吃太多！

第二個、養成每天排便的習慣

很多人都說排毒不是自己想要就有的，那可不一定。身體是自己的，自己肯定說了算。我們大可從這4點入手，提高排便的幾率。保證多運動、多喝水、不要熬夜以及清淡飲食。

第三個、飯後30分鍾後刷牙

這點是針對於晚上有吃夜宵習慣的小夥伴而言，如果自製力強的人大可以睡前再刷牙。如果你是自製力很差的人，飯後還想著吃水果、吃零食，特別是睡前還喜歡吃夜宵的人，飯後保持刷牙的習慣，能讓你有效地降低食慾。

要知道人都是懶惰的，恰恰懶惰就可以治療你的食慾。有的人覺得刷了牙之後就不想要吃東西了，因為吃了又要刷牙，太麻煩了，就乾脆不吃了，這就是很好地控制食慾的方法。

第四個、養成良好的作息

人體正常的休息時間是7-8小時，不適宜過多也不適宜過少，剛剛好就好。因為身體內激素以及內髒器官等，都需要充分的休息時間來分泌以及休息，第二天才能更加高效的運轉起來，身體的代謝能力自然就會比較高。

第五個、控制好情緒，適當地學會釋放壓力

確實越來越多人發胖是因為壓力以及易怒易躁的情緒，很多人自然會需求發泄，有的人選擇運動發泄，有的人選擇吃東西來發泄，當然，人有壓力和情緒這都是無法避免的。

那麼正確的做法就是，學會自我調節情緒以及適當學會釋放自己的壓力，可以通過運動或者和他人的聊天方式來緩解，就不要總是用吃來緩解，到時身體發胖了，你就更加煩惱了！