超過35歲的人，開始健身，一年後身體會變成什麼樣？

當你決定健身，什麼年紀開始都不晚！

——導言

進入健身房後，我們可以看到各種形形色色的人。很多人都會想當然的認為，健身屬於年輕人的運動項目。而健身房自然是年輕人的天下，可是你卻不知道，堅持到最後的不僅大都不是年輕人，反而是一群超過35歲的大叔。

如果你覺得35歲進入健身是為時已晚，那麼你可以看看比你堅持健身的人，35歲這個年紀至少剛剛開始，選擇健身鍛鍊並不會會太晚！

記得前段時間熱播的電視劇《人民的名義》中，非常出名的演員張豐毅嗎？

他已經61歲了，依舊每天堅持健身房的健身訓練，只要不拍戲，他就回去運動跑步或者是進入健身房，一練起來就是2個多小時。所以，至今他除了身材健美，6塊腹肌依舊顯現。

還有一位演員，叫吳剛，他的年紀也是55歲了，每天有空就一定會去健身房鍛鍊，或者游泳等等進行健身訓練。

所以，健身訓練不會因為年齡的高低而有歧視，決定開始健身的關鍵在你，而能否堅持下去，才是成敗的關鍵。

前段時間，看到新聞報導某個公園早上6:00-9:00，在鍛鍊的大都是退休後的老年人，一位年紀最大的人已經達到了83歲。那麼35歲的你，還有什麼理由不健身呢？

當步入了35歲之後，大部分的人的生活以及工作都有一定程度上的穩定發展了，所以對於阻礙你健身的藉口，可以說已經基本是沒有了，如果真的有，那就是你不夠自律罷了。

如果你還想和那些剛踏入30歲，或者35歲出頭的人一樣，大腹便便挺著啤酒肚，逐漸患上三高等疾病的話，那麼你可以放縱現在的生活狀態。

如果你想改變，那麼健身對你來說，無論是35歲還是45歲，都不會太晚，一切的決定權都在於你自己而已。

但是，筆者可以很負責任的告訴你，35歲開始健身，一切都是剛剛好，而不是為時已晚。

超過35歲的人開始決定健身，堅持健身一年後，個人的身體會發生什麼樣的變化呢？從這5個方面來看，你會馬上想要去健身訓練！

1、個人的體態而言

如果超過35歲的你，生活作息比較基本健康的話，身材屬於普通的身材，那麼健身訓練能夠讓你很快地就擁有結實的肌肉身材。

如果屬於肥胖身材的話，那健身訓練才是真正能夠拯救你的體態的唯一辦法，讓你瘦下來的同時，還能擁有強壯的身軀。

2、個人的精神狀態而言

步入35歲的你，人體會開始走向衰老，肌肉開始流失加速。而堅持一年的健身，你的精神面貌會發生大變化，就像是打了雞血一樣，充滿活力和朝氣。

健身能夠促進個人的新陳代謝，提高身體肌肉量，讓你排汗排毒，保持美容養顏狀態。和同齡不健身的人比較，健身的你明顯要年輕得多。

3、個人的肌肉變化

如果從來沒有健過身的人，堅持一年的健身訓練之後，你會發現前3個月的肌肉生長速度很快，而身上的肌肉線條也越來越明顯。隨著訓練的增加，你會發現自肌肉維度越來越大，肌肉看起來飽滿結實，富有靈活性。

4、個人的體質以及體能變化

超過35歲的人堅持健身一年，你會很明顯的發現自己的體質以及體能得到改善，肺活量也提高了。以前走兩步就喘氣，如今一口氣爬5層樓梯都不會覺得累了，這就是長時間健身帶來的效果。和同齡人相比較，你身體充滿力量，健步如飛，這是不健身的人無法達到的。

5、個人的自我感覺變化

超過35歲的人堅持健身一年，自我感覺就是一身輕松，趕走了亞健康，什麼腰椎疾病、肩背酸疼都沒有了，身體沒有了「負擔」。

很多人一到35歲開始就開始衰老，各種健康疾病隨著而來。你在堅持健身一年後，身體健康了，人也自信了。生活狀態變得越來越自律了，自律的人才能活得長壽！

那麼，你開始健身了嗎？你還會覺得35歲後健身太晚嗎？那就趕緊加入健身的行列一起訓練吧！