健身的小夥伴們除了吃雞胸肉以外
記得還要吃水果
今天要說的水果是香蕉
說到香蕉，小黃人就興奮了
其實香蕉除了方便好吃以外
還有它的營養很豐富
營 養 信 息
香蕉每100g，熱量：93大卡
碳水化合物：20.8g，鉀：256mg
健身為什麼要吃香蕉？
1、好吃
香蕉口感好軟糯
入口即化天然的香甜
讓你一口根本停不下來
2、抑制食慾，增強飽腹感
香蕉的熱量相對於其他水果要高
而且碳水含量占20%
吃一根香蕉能夠緩解飢餓增強飽腹感
其次香蕉還能
補充鍛鍊過程中消耗的肌糖原
香蕉中特殊的香味
能欺騙大腦暫緩發出飢餓信號
起到抑制食慾的作用
3、開心水果
香蕉能釋放調節情緒的色氨酸
當人體吸收色氨酸後
會轉化為血清素，能夠提高情緒
使人感到放鬆、愉悅
4、美腿高手
香蕉中豐富的鉀元素
能夠更好的幫助你伸展腿部肌肉
讓你在練腿過後腿部線條更加完美
5、健身百搭
對健身者而言
不論你是正餐還是加餐
香蕉都是你理想食物的選擇
香蕉還含有豐富的維生素C
維生素B6等，能夠提高免疫力
隨時為肌肉補充能量
香蕉還可以搭配其它食物
比如搭配沙拉，和燕麥一起做成松餅
和牛奶/酸奶一起打成奶昔
還可以冰凍後打成冰淇淋
香蕉的儲存方法
香蕉屬於熱帶水果
不需要放入冰箱冷藏
放在室溫下保存即可
如果想快速熟透可以跟蘋果放在一起
如果沒那麼快吃完
可以用保鮮膜將香蕉的根部包裹住
那樣就可以保存時間長一點
每天吃香蕉
身體更健康