胖子和瘦子同時健身，為什麼胖子更容易練成肌肉男？

如今，無論是胖子還是瘦子都都好身材有更好的追求，就連普通身材的人，也是對肌肉身材非常的渴望。而想改變身材，最簡單的方法就是去健身訓練。

畢竟，健身訓練是練出一身肌肉的唯一途徑，可能有的人就是調皮說還可以去搬磚，也能練出一身肌肉，那也沒人阻止你去搬磚的，只要能夠達到你想要的身材就可以了。

那麼對於胖子和瘦子來說，健身房似乎就成了他們練出肌肉的唯一途徑了。不過，總有的人自以為是就認為，胖子和瘦子同時增肌的話，肯定是瘦子先練出來肌肉，因為胖子需要經過一段時間的減脂才能去練出肌肉，瘦子如果去健身就可以很快有肌肉了。

而實際上，這都是片面的想法，真實的情況是，胖子要比瘦子更加容易練出肌肉。

可能你就有所疑惑了。這里小編給你科普一下：

首先，你要練出肌肉，需要大量的營養以及高蛋白的補給，才有可能會讓你長出大塊的肌肉。有了營養的補給，才能讓肌肉更快地恢復和生成。而對於瘦子而言，如果身體營養足夠，攝入能量夠多的話，那他們就不至於成為瘦子了，你說是吧？所以相對於瘦子，胖子更有先天優勢。

胖子和瘦子同時健身，為什麼胖子容易成為肌肉男？我們可以從4個方面來看待：

第一，胖子和瘦子的吸收和代謝差別

很多瘦子因為本身就是易瘦體質，對於食物消化都比較快，營養在瘦子的體內都還沒來得及消化，就立馬被代謝掉了。所以，瘦子想要增肌是非常難的，他們要攻克的就是如何讓自己能夠吸收更多的營養來增肌。

而胖子身體對食物都比較容易吸收。想要成為肌肉男，首先要降低體脂率，健身食物的攝入，然後每天去健身房擼鐵上2-3小時，不用多久就可以看到明顯的肌肉線條了。

胖子自身代謝沒有瘦子快，熱量容易囤積起來，導致一身的贅肉。所以，胖子在肌肉的合成生長的過程，並不缺乏熱量。相反的，他們有充足的熱量可以給肌肉消耗，所以增肌的速度實際上比瘦子快。

第二、胖子具有天生的增肌優勢

胖子自身的脂肪、熱量充足、本身的營養豐富，這些都是增肌過程中必備的。胖子一旦加強健身，就會提升自身的代謝能力，這時能達到減脂的作用。減脂的過程，胖子加大了力量訓練，這時會減少肌肉的流失，有助於肌肉的小幅增長，而到了增肌期間，胖子的肌肉還會比較發達和大塊。

第三、胖子和瘦子比較，肌肉的差異

看到瘦子，你會不會會覺得他們營養不良？很多瘦子都屬於易瘦體質的人，他的身上可以說是沒有半點多餘的脂肪。

在筆者看來，瘦子身上就剩一副排骨，這只是僅僅是皮包骨，雖然摸起來很硬，可是筆者確定這不是肌肉。這樣的瘦子，肌肉練出來會比較干癟，肌肉很難再短時間內練得很飽滿、結實。

而有的胖子是屬於肌肉類型的胖子，也就是肌肉跟脂肪同時生長，所以他們是屬於比較壯的胖子。但是，這類胖子如果加以健身，可以說不用6個月就能出一身矯健、飽滿肌肉了。

第四、胖子和瘦子的增肌心態差別

有沒有聽過別人說：胖子歡樂多，那是因為胖子雖然胖，但是他們能夠保持很好地心態。

在健身訓練的過程中，即使胖子覺得很累很困難，可是他們知道熬過去就是勝利了。曾經有個減肥訓練營，裡面有個680斤的大胖子，經過長時間的努力終於減到了230斤了。這一路，都是靠他非凡的毅力以及樂觀的心態走過來的。

相比於瘦子的話，實際上瘦子容易多愁善感，更容易放棄。所以瘦子增肌更加波折，在健身的道路上會有各種各樣的不愉快出現。

綜上所述，在健身增肌這方面，胖子確實比瘦子多了很多的優勢。

胖子都是潛力股，這句話還是很受用的。但是，瘦子也不用擔心，只需要做到，熱量攝入充足，加多碳水、蛋白等營養的攝入，結合鍛鍊並且堅持下來，不要放棄，假以時日你也可以練出一身肌肉。