8個導致發胖的因素，看看你是怎麼發胖的？

隨著年紀一大，代謝下降，發胖是人不可避免的因素。無論30歲前的你有多瘦，一旦沒有控制飲食的話，一直吃油膩的食物，那麼30歲後的你，依舊可以變成個大胖子。

而成為胖子的你，可能心髒、肺活量、關節等各個方面就負荷不了你的體重，容易患上肥胖疾病。所以，為什麼為什麼胖子總是追求瘦下來，除了讓自己擁有好看的身材，還有就是為了健康。

不過，導致人體發胖的因素太多。很多時候，你不經意地持續一個發胖的壞習慣，那麼發胖都是毫無徵兆的。只有那些許久不見的人看到你，你才能知道自己長胖了。

長胖就是不知不覺中發生的，當你沉浸在安逸的環境中，缺少運動的話，那麼身上的肉也在肆無忌憚的橫向發展。

最近，筆者收集了各位看官的私信，說自己怎麼發胖的因素。實際上概括起來有8個因素。你看完後發現自己也有的話，那就要注意了。

第一個因素、一日多餐多吃

實際上，我們一日三餐就是足夠的，可是總有的人管不住自己的嘴，一天起碼5-6餐為基礎，下午茶、宵夜不斷。你總是以為自己吃不胖，結果還不到30歲就成了油膩大叔。

筆者身邊的一個遠方親戚是做醫生的，整天就是坐著工作，從小到大他都是吃不胖的，體重從不過百。

可是自從工作後2年內，體重都達到130多斤了，肚腩肉有了。本來就不高，現在就是個矮胖子了。所以，體質是會隨著年紀而改變的，你別以為自己吃不胖。

隨著年紀漸長，建議你減少高熱量食物跟不健康的食物，多吃高纖維、低熱量的健康食物，才能減少發胖幾率。

第二個因素、經常吃外賣

現代社會方便程度在於，隨便下個訂單就能把食物送到家門口，這也是導致肥胖率上升的原因。

家裡的清淡飲食吃不下，只想著美食外賣。各種各樣的零食、甜品、奶茶食物是最受歡迎的，特別是晚上的夜宵外賣，也可以說是風生水起。

外賣是發胖的來源，建議你：堅持自己做健身餐，才能幫你保持好身材。

第三個因素、家庭飲食過於油膩

雖然家庭飲食比外賣的熱量低很多，但是有的人喜歡重口味，每天攝入熱量超出標准。因為一大家子一起吃的東西，你不可能說一家人遷就你一個人的清淡。

有的人喜歡吃咸點，有的人覺得炒菜不應該下水應該多下油，才會導致家庭飲食熱量超標，這也是我們發胖的因素。

第四個因素、各種飲料不間斷

要說哪個明星是喝飲料喝胖的代表，那就是周傑倫了。喝奶茶變胖的周傑倫，可以說是挺勵志的，因為在開演唱會之前，他就讓自己瘦下來，並且練出一身肌肉。

一杯奶茶的熱量等於3碗米飯的熱量，飲料這東西就像」毒品」，讓你喝完還想再喝。如果我們日常都是飲料、奶茶不斷，你怎麼可能說瘦就瘦呢？

所以，避免發胖的前提就是：戒掉各種飲料奶茶。

第五個因素、習慣久坐

很多人由於工作原因，讓你必須長時間的久坐，但是久坐會讓肚腩堆積，導致肥胖。其實，你要想辦法讓自己多站起來，而不是坐累了就想躺，這樣只會讓自己越來越胖。

筆者看到過整天坐著的人，肚子那一圈贅肉一直都在，還越來越大，肚腩過多會導致內髒脂肪超標，讓整個人都容易疲勞。

建議你：每天堅持多站立，工作1小時站立10分鍾，上班爭取多步行，有助於提高熱量消耗。

第六個因素、便秘因素

導致便秘的因素很多，通常我們只要養成良好的生活習慣，便秘這種疾病不會找上你。但是，如果你長時間坐著，又缺乏高纖維食物攝入，吃得過於油膩，會導致腸胃蠕動非常慢，你就肯定會便秘。便秘除了讓人的氣色差，還會讓人越來越胖。

建議你：多吃高纖維的蔬果、多喝水可以避免便秘的出現哦！

第七個因素、不愛運動

這點和第五個因素實際上相似，不過不愛運動不代表就會久坐。只是個人而言，不想去運動，喜歡以自己舒服的狀態過著。可是過了30歲後，你不運動，代謝會下降，更容易發胖。當你總是處於安逸的狀態，不僅會越來越頹廢，身材也會走形。

建議你：一周至少運動3次以上，才能避免發胖。

第八個因素、喜歡熬夜

無論什麼原因導致熬夜的人，身體內部容易出現各種各樣的問題。本來長期的工作就夠累了，晚上你還熬夜加班更累。紊亂作息，過大的壓力，會讓自己身體機能老化，衰老加速，容易暴飲暴食。熬夜會讓內分泌失調，瘦素減少分泌，個人也會漸漸發胖。

建議你23點爭取休息，早睡早起，可以有效保證身體的運轉。