幾個減肥達人的小秘訣：管住嘴，遠離這些發胖食品

現代物質生活豐富，越來越多人加入了胖子的行列。看到新聞上，出現那麼多人因為肥胖而患病的時候，你才意識到自己該減肥了。在發胖的過程你會發現，你的錢包一直在變小，而你的衣服碼數一直在變大。

筆者身邊有位特別的朋友，可能是從小到大生活環境太好，打從一畢業就好吃懶做，也不運動了，每天就只知道到點吃飯打游戲。才短短的3年畢業時間，體重從2位數直接上到130斤，可想而知，衣服也是大了好幾個碼了。

現在的人追求好的身材，社會上除了看個人能力，也會看你的身材和外貌了啊，這也成為了現代人的敲門磚。雖然外貌我們改變不了，那麼身材可以靠我們的努力，去讓自己瘦下來啊。

那麼如何才能讓我們瘦下來呢？今天讓減肥達人告訴筆者的這幾個減脂秘訣：管住嘴，遠離這些發胖食品！

第一個秘訣：遠離高熱量的食物

日常生活中很多食物熱量多到可怕，幾乎一天三餐都有可能被高熱量的食物包圍著，而這些高熱量的食物成為了最受歡迎的食物。

年輕人喜歡吃的薯條、漢堡、油餅、小龍蝦等等高熱量的食物熱量高，而家庭飲食中喜歡吃的就是醃製品、鹵豬腳（鹵製品）以及燒鵝等，也是容易長胖的食物。

當你肚子越來越多肉，你就應該意識飲食的問題了。這些高熱量的食物油脂過多，熱量就會在體內轉化為脂肪存起來了。很多中年人就是由於喜歡吃高鹽、油膩的東西，才會那麼多人高血壓。

第二個秘訣：遠離高糖分的食物

現代肥胖人數較多的，還是年輕人比較多，因為他們貪吃甜食。老一輩的人對甜食倒沒有那麼熱衷，反倒是年輕人，對於日常的蛋糕、奶茶、餅干以及雪糕、巧克力等，可以說是幾乎毫無抵抗力，每天都在吃。但是高糖分很容易讓你發胖。

這些高糖分的食物，你一旦吃得多，不僅容易轉為脂肪存起來，還容易導致血糖升高。長期這樣下去，肥胖疾病就會找上你。

曾經筆者去醫院看到有個高血糖少年，年紀只有15歲，這讓筆者覺得非常的後怕。研究表明，人體攝入的糖分過多，容易加速身體衰老。所以，遠離糖分高的食品，才能保證身體的健康。

第三、簡單碳水化合物少吃，選擇復合碳水來代替

我們每天吃的米飯、面條以及饅頭都是屬於簡單碳水化合物，還有平日我們當做零食的餅干、糕點等等都會導致血糖升高，這是碳水一旦攝入過多進入體內，容易導致身體內的含糖量瞬間增高，容易發胖。

而如果你可以吃一些粗糧穀物類、薯類或者是糙米等復合碳水食物來替代，會延長飽腹感，不容易飢餓，容易控制食慾，你可以很快就能瘦下來。

3個飲食要點注意下，才能避免發胖。想要瘦下來，你還要進行適當的運動，提高熱量消耗，讓自己身體的輸出的熱量缺口加大，才能讓自己快點瘦下來。