每天堅持跑步1小時，這些好處，只有堅持跑的人才知道

說到減肥，能讓人想到減肥方式就是跑步。

跑步對我們來說實際上並不陌生，從小就學會的跑步。到我們長大了，跑步卻成了強身健體的運動方式，還有幫助減肥的運動方式。

但是，不少人對於跑步的認知比較淺薄，可能是小學到大學的體育考試，讓大多數人痛恨跑步，好像跑了800米就要他們的命一樣。所以，一直以來還是很多人不喜歡跑步。

有的人喜歡嘲笑每天堅持跑步1-2小時的人，而他們的嘲笑，源於自己對跑步的無知。說是嘲笑，那應該是嫉妒。嘲笑別人的人不贊成去跑步，因為他自己跑不了，並且也不喜歡跑步。

但是，社會的發展可以越來越快，物資越來越豐富，大多數人安逸享樂慣了，身材自然就發福了。很多人從小的生活環境比較優越，小學5年級體重就過百了，這也是相當不健康的肥胖徵兆。

那麼，跑步作為減肥的主要燃脂方式。相對於其他健身減肥運動而言，跑步屬於低成本以及方便快捷的減肥運動方式。

那麼跑步除了減肥之外，實際上還有很多的好處，這些好處也是只有堅持跑步的人才知道。

好處1、堅持每天跑步1小時的人，體重會逐漸下降，身材會越跑越苗條。跑步不僅能夠改善體態，還能讓你進行全身減脂。

好處2、堅持每天跑步1小時的人，心肺功能、心髒強度以及體能都有所提升。

好處3、每天堅持1小時的跑步，鍛鍊你的身體，你會發現身體越來越年輕了。此外，堅持跑步的人，還能你的意志力以及耐力。

4、每天堅持一小時的跑步，你的腿部肌肉以及腰腹部的肌肉得到了強化，腿部的肌肉力量也能夠有所提升。

5、長期的跑步能夠讓我們緩解壓力，釋放內心的壓抑，促進多巴胺的分泌，讓你保持樂觀的情緒。

6、跑步能能夠促進我們身體的協調發展，長期跑步的人，執行能力比沒有跑步的人完成得更好，更有效率。

有的人會說，跑步會傷膝蓋。

實際上，任何一項運動都是對身體肌肉的損傷。假如你因為跑步的姿勢而傷到膝蓋的話，這是由於你個人的原因導致，而不能把責任推到跑步上面。

而久坐不動對膝蓋是傷害程度，絲毫不亞於跑步。你說深蹲也傷膝蓋，但還是照樣很多人在健身做深蹲。所以，健身應該是權衡利弊，而不是只看到壞處，你就選擇淘汰它。

任何運動，只要保持正確的姿勢，適量的運動，都是健身大於傷身的。跑步對膝蓋關節的強化是有好處的，如果你因為跑步姿勢不正確而受傷，那麼要及時矯正姿勢。

跑步運動對膝蓋的損傷，肯定會比健走要大。但是，你只需記得不要過度訓練，把握時機即可。我們自身的肌肉以及關節，都會在休息時間進行自我修復的。你只需勞逸結合，適當的休息，促進肌肉跟關節的修復。一段時間後，重新開始跑步，你會覺得自己的腳部力氣大了，更加健步如飛了。

關於跑步頻率建議：對於新手來說，隔天跑步一次，進行慢跑，每次30-60分鍾就夠了。