導致減肥失敗的6個因素，你都占了幾個？難怪你瘦不下來

不知道多少人在減肥過程中失敗，最後放棄減肥的。而每位減肥失敗的人，是不是都知道自己減肥失敗的原因何在？

很多人覺得，我明明飲食控制了，運動也做了，可是依舊體重不減，身材不變。看到了體重不下降，覺得心寒最後自暴自棄，也不知道應該如何繼續減肥了。

其實，想要成功減肥並不是很容易，導致減肥失敗的原因有很多種，而能夠影響到我們減肥的，還是只有我們自己。

減肥需要付出努力和汗水，才可以收獲到自己想要的身材，並不是「三天撒網兩天捕魚」的事就能夠得到你想要的。如果你總是嘴上說著減肥，卻不行動，那估計你現在還是個大胖子。

筆者曾經有位朋友，從大學畢業後就說要減肥，直到現在身材是沒見他瘦下來，反倒是長胖了好多，因為他的減肥行動，最後都被身邊的各種誘惑打垮了。

而真正導致那麼多人減肥失敗的因素，實際上離不開這6個因素。你可以看看自己身上有沒有這幾個因素，若有的話，要趕緊戒掉，不要當那個總是無法瘦下來的那個人。

筆者羅列出導致你減肥失敗的6個因素，看看你都占了幾個？

第一個、口頭說說，只說不做

嘴上功夫誰都會，特別是減肥的人。很多人都經歷過在街上看到好看的衣服，而自己連最大size的衣服都穿不下的時候，自己心裡的自卑感和傷心，會讓你當時下定決心一定要減肥。

雖然你跟閨蜜信誓旦旦地保證要減肥，但是回到宿舍你就躺床上吃零食了，也沒有堅持運動。當朋友反問你的時候，你還會給自己找藉口，天氣太熱了，不適合運動減肥。

這是60%的人都會犯的因素，只說不做，那麼減肥就無從談起。說話、做決定真的很容易，但做得到的人少之又少。

第二個、控制不住自己的嘴

減肥期間，很多人難以做到控制自己的嘴，無論是工作的時候，還是休息的時候，都要拿著零食，即使坐著玩手機，和朋友聊天也不忘吃東西。如果你不能控制你的嘴，不能保證不亂吃零食或者高熱量的東西，那麼你也永遠控制不了你的身材繼續發胖。

第三個、午餐喜歡吃外賣

為什麼喜歡吃外賣的人，也是瘦不下來的因素？因為外賣的熱量真的不低！現代人真的很懶，懶到都不會自己做飯，更不會帶飯去當工作餐。他們認為白天吃外賣沒有關系，但是外賣的油脂過多，營養不均衡，離減脂餐標准太遠，一份外賣的熱量幾乎超過了800大卡，還沒算上你的早餐和晚餐的熱量，長期以往不發胖才怪。

第四個、晚餐總是不自覺地吃多了

家裡的飲食總是非常豐富，無論是餐後水果還是甜品，吃的過程總是很開心，但是晚餐很多人把自己吃撐。你的家人還若無其事地告知你，多吃別浪費，這應該是最多減肥者的經歷了。

晚餐臨近睡眠時間，減肥的人晚餐不應該太豐盛，應該多吃菜少吃肉，保持六七分飽即可。

第五個、運動量少之又少

一天的運動計劃都計劃好了，卻沒有實行過，每天總是以繁忙沒有時間為由，一周運動時間不超過2小時，那麼減肥自然無從談起。運動是減肥不可缺少的一環，更是自律的表現。

很多人下班後就回家吃飯，吃飯後就玩手機，一整天下來基本是沒有運動過的，而你吃是吃了，熱量一直都在。

第六個、經常熬夜

減肥的人，最難改掉的就是熬夜的習慣了。晚上是大多數人認為的自己的時間，為了加班、為了打游戲、為了看電影…這些理由都能成為你熬夜的理由，但是熬夜的人容易衰老，激素分泌異常，容易變易胖體質。而你的身材也隨著熬夜的程度，變得越來越胖了。

如果你發現，減肥期間體重總是下不去，那麼就要從這幾個方面上查找原因了。減肥不是一兩天的事，只有即使糾正，你才能在減肥路上走得更順暢。而減肥，也是是一件需要長時間去堅持的事。