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導致減肥失敗的6個因素,你都占了幾個?難怪你瘦不下來

不知道多少人在減肥過程中失敗,最後放棄減肥的。而每位減肥失敗的人,是不是都知道自己減肥失敗的原因何在?

很多人覺得,我明明飲食控制了,運動也做了,可是依舊體重不減,身材不變。看到了體重不下降,覺得心寒最後自暴自棄,也不知道應該如何繼續減肥了。

其實,想要成功減肥並不是很容易,導致減肥失敗的原因有很多種,而能夠影響到我們減肥的,還是只有我們自己。

導致減肥失敗的6個因素,你都占了幾個?難怪你瘦不下來

減肥需要付出努力和汗水,才可以收獲到自己想要的身材,並不是「三天撒網兩天捕魚」的事就能夠得到你想要的。如果你總是嘴上說著減肥,卻不行動,那估計你現在還是個大胖子。

筆者曾經有位朋友,從大學畢業後就說要減肥,直到現在身材是沒見他瘦下來,反倒是長胖了好多,因為他的減肥行動,最後都被身邊的各種誘惑打垮了。

導致減肥失敗的6個因素,你都占了幾個?難怪你瘦不下來

而真正導致那麼多人減肥失敗的因素,實際上離不開這6個因素。你可以看看自己身上有沒有這幾個因素,若有的話,要趕緊戒掉,不要當那個總是無法瘦下來的那個人。

筆者羅列出導致你減肥失敗的6個因素,看看你都占了幾個?

第一個、口頭說說,只說不做

嘴上功夫誰都會,特別是減肥的人。很多人都經歷過在街上看到好看的衣服,而自己連最大size的衣服都穿不下的時候,自己心裡的自卑感和傷心,會讓你當時下定決心一定要減肥。

雖然你跟閨蜜信誓旦旦地保證要減肥,但是回到宿舍你就躺床上吃零食了,也沒有堅持運動。當朋友反問你的時候,你還會給自己找藉口,天氣太熱了,不適合運動減肥。

這是60%的人都會犯的因素,只說不做,那麼減肥就無從談起。說話、做決定真的很容易,但做得到的人少之又少。

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第二個、控制不住自己的嘴

減肥期間,很多人難以做到控制自己的嘴,無論是工作的時候,還是休息的時候,都要拿著零食,即使坐著玩手機,和朋友聊天也不忘吃東西。如果你不能控制你的嘴,不能保證不亂吃零食或者高熱量的東西,那麼你也永遠控制不了你的身材繼續發胖。

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第三個、午餐喜歡吃外賣

為什麼喜歡吃外賣的人,也是瘦不下來的因素?因為外賣的熱量真的不低!現代人真的很懶,懶到都不會自己做飯,更不會帶飯去當工作餐。他們認為白天吃外賣沒有關系,但是外賣的油脂過多,營養不均衡,離減脂餐標准太遠,一份外賣的熱量幾乎超過了800大卡,還沒算上你的早餐和晚餐的熱量,長期以往不發胖才怪。

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第四個、晚餐總是不自覺地吃多了

家裡的飲食總是非常豐富,無論是餐後水果還是甜品,吃的過程總是很開心,但是晚餐很多人把自己吃撐。你的家人還若無其事地告知你,多吃別浪費,這應該是最多減肥者的經歷了。

晚餐臨近睡眠時間,減肥的人晚餐不應該太豐盛,應該多吃菜少吃肉,保持六七分飽即可。

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第五個、運動量少之又少

一天的運動計劃都計劃好了,卻沒有實行過,每天總是以繁忙沒有時間為由,一周運動時間不超過2小時,那麼減肥自然無從談起。運動是減肥不可缺少的一環,更是自律的表現。

很多人下班後就回家吃飯,吃飯後就玩手機,一整天下來基本是沒有運動過的,而你吃是吃了,熱量一直都在。

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第六個、經常熬夜

減肥的人,最難改掉的就是熬夜的習慣了。晚上是大多數人認為的自己的時間,為了加班、為了打游戲、為了看電影…這些理由都能成為你熬夜的理由,但是熬夜的人容易衰老,激素分泌異常,容易變易胖體質。而你的身材也隨著熬夜的程度,變得越來越胖了。

導致減肥失敗的6個因素,你都占了幾個?難怪你瘦不下來

如果你發現,減肥期間體重總是下不去,那麼就要從這幾個方面上查找原因了。減肥不是一兩天的事,只有即使糾正,你才能在減肥路上走得更順暢。而減肥,也是是一件需要長時間去堅持的事。

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