都說減肥很難，真的有那麼難嗎？
今天分享的是一位減肥過來人Allen，以前肥胖對於她來說，可以是惡魔纏身般來形容，從小到大，Allen一直被人用異樣的眼光看著，還有的小朋友出言不遜叫她「胖姐姐」。雖然只是一個稱呼，但是對她的內心傷害是很大的。
而在Allen25歲的時候就迎來體重的巔峰，達到了165斤。這樣的體重對於一個女生來說，可以說是很可怕的了。正值青春期的她，意識到減肥已經刻不容緩了。所，以Allen下定決心一定要減肥成功，為了自己的身材，也是為了自己的身體健康。
當然Allen並不是盲目地進行減肥，而是先查了跟減肥相關的資料，比如從哪些方面入手會比較方便科學等。最終，她花了大概4個月的時間減掉了50斤，那麼她是怎麼做到的呢？
Allen說：減肥其實不難，難的是你沒有決心可以戰勝它！平時她每天都會運動1小時以上，從一開始的健走到慢跑，後面再到力量訓練。
當然，除了基礎運動之外，最重要的就是飲食控制這塊，飲食是導致肥胖的根源，而在這方面她做的非常的好。
她不靠節食，而是合理飲食！這5個飲食小技巧就是Allen分享的，足足堅持了5個月取得了很大的進展，她結合每天1-2小時的減脂運動，很快她就掉了50斤了。
1、拒絕高熱量的垃圾食物
以前我真的很喜歡吃這些油炸的食品，比如說炸雞腿、漢堡薯條，薯片等等，幾乎都是我最喜歡吃的。
但是，減肥期間我全部都戒掉了，讓自己盡量不要去碰這些高熱量的食物，日常飲食以清淡為主，現在最喜歡吃的就是自己製作的低脂蔬菜沙拉，真的很好吃，還能讓我越吃越瘦。
主食也是以會選擇少量的粗糧，高纖維蔬果，魚肉的烹飪方式改成了水煮為主，油脂攝入少了幾十倍。
2、拒絕甜食以及飲品
我以前還非常喜歡吃cheese cake還有可樂、咖啡等等，各種甜食幾乎是不離手的。雖然知道熱量高，但是沒想到我會胖成以前那個樣子。
當我發現戒掉吃這些高糖食品後，體重下降的飛快，真的讓我非常的開心。所以，只有堅持健康、低熱量的飲食，才能讓我繼續瘦下來。
3、多喝水、促進血液循環
以前胖的時候，我覺得水真的很難喝，一定要喝有氣的飲料才覺得爽。現在卻覺得，只有水才是最好的飲品，別無他選。水還能讓自己瘦下來，還能解渴，水補充給身體的電解質，促進血液循環等等，水才是減肥的好幫手。
你知道我每天喝多少水嗎？一天8杯550ml的水，也就是約為4L以上的水，不僅能讓我有飽腹感，還能讓我皮膚越來越好。
4、補充蛋白質
以前我不知道蛋白質是什麼，但是網上查詢了之後，才知道多補充蛋白質還能有助於燃脂。難怪那麼多網上的減肥達人都會推薦多吃魚肉、蛋類等食物。
蛋白質的補充，大部分是從奶製品、蛋類、肉類中攝取的。有的人覺得，減肥期間不能吃肉，這是錯誤的認知。你要拒絕的是肥肉，但是含有豐富蛋白的雞胸肉、雞蛋、牛肉或者是魚肉等等，是必須補充的，這些食物低脂、低熱量，有助於肌肉的生長，不容易轉化為脂肪，飽腹感卻極佳。
5、晚上20:00點後不會再進食
這個決定對於減肥來說是非常重要的。你要在20點前完成吃晚餐，然後不再進食。過晚進食身體容易囤積脂肪，不利於減肥。此外晚餐應該以六七分飽為宜，這樣晚上更容易消耗身體的脂肪。
晚上餓的話可以喝一杯水，或者一杯牛奶。但是睡前1小時也不宜再喝水，不然第二天眼睛水腫，還會導致起夜，影響了睡眠質量。
這位胖妹紙就是靠著這5點飲食的方法，順利減掉50斤的。不僅減肥的速度快，而且還很有效。幾個技巧沒有很難，只需需要堅持。
不知道你們還有沒有其他的減肥技巧，歡迎留意補充！
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