長期堅持跑步和健身的人，最後身體有哪些差距呢？

隨著社會發展，越來越多人從只求溫飽，到現在追求身材。如果不是由於肥胖疾病逐年上漲，可能很多人都還沒有真正地意識到身體的健康狀況。

而針對肥胖，常見的追求健康的方式就是運動了。隨著健身潮流的席捲，很多人都紛紛的加入了健身的行列，很多人選了跑步作為自己的運動方式。

那麼就有人要問，是跑步好還是健身好呢？

實際上，跑步作為一項有氧運動，對於想要減肥的人來說，是一項非常好的燃脂運動。但是，在運動的過程，跑步會消耗身體的肌肉跟脂肪，來降低到達體重下降的目的。不過，在跑步的過程中，你的心肺功能和體能都得到了一定程度的提升。

而健身可以是無氧訓練，也有部分的有氧訓練。很多人認為健身只是為了增肌，其實不是的，健身也是能夠提高心肺功能的。如果你健身的主要目的的是增肌，那麼你的肌肉會逐漸增多，而且體態更加的優美。

那麼，長期堅持跑步和堅持健身的人，最終的身體有哪些差異呢？我們可以從5個方面來看待！

第一，個人的體態變化

跑步能夠起到有效地燃脂作用，在長期的跑步過程中，肌肉也會消耗，你的體態會有一定程度地變得越來越精瘦，你的身材會是屬於纖瘦的類型。

如果你是長期的健身訓練，那就不一樣了，燃脂的過程中，身體的肌肉消耗得比較少，而主要進行力量訓練的人呢，肌肉也會增長，你的身體肌肉處於飽滿結實的狀態，身材也是處於較為健美的狀態。健身圈有句話來形容身材好的人：脫衣有肉，穿衣顯瘦。這麼看來，似乎選擇健身會好點是吧？

第二、心肺功能的差別

跑步屬於有氧運動，在運動的過程中你的心肺功能會得到很大的提升，體能會增強，不再跑兩步就氣喘吁吁。

健身也能夠提升個人的心肺功能，但是，健身沒有跑步對於心肺功能的提升那麼大，因為有氧運動對於心肺的訓練程度要大得多。不過，健身能夠保持身體的肌肉，讓你身體的力量充足，活力值提高。

第三、個人力量跟耐力的差別

跑步的過程是全身參與到運動中的，跑步對於心肺功能有所改善，對個人的耐力也有所提升，你從一開始只能跑15分鍾，到現在能跑1個小時，這就是耐力的提升。

而健身注重的是對於肌肉的刺激和生長，有助於肌肉力量的提升。健身的人，能輕松舉起100斤的重物，而跑步的人不一定能做不到。但是你讓跑步的人去扛100kg的重量，這也是不可能的。而相對於跑步來說，健身的身體靈活性相對較低，耐力鍛鍊也不如跑步。

第四、個人的精神狀況

實際上，跑步和健身的最終目的都是為了身體健康。而健身和跑步對於個人的改變，不只是表明上，還有的是個人的精神狀態的改變。

堅持鍛鍊的人，精神都會比較充沛，人變得有活力，看起來會年輕很多。這兩種運動都可以有效地提升個人的精神狀態。

第五、個人的生活習慣改變

長期堅持跑步的人，在生活上的要求沒有健身者那麼高。健身增肌的人需要自律，嚴格控制飲食，定期鍛鍊，大重量訓練才能練出一身肌肉。而跑步並不需要你多自律，跑步隨時可以跑起來，沒有器械的要求。跑步純粹就是為了健康，如果你是為了減肥的話，只需要注意飲食，保證鍛鍊頻率。

而健身就不一樣了，健身需要器械的支撐。你只有擁有體脂率標準的身材，才能塑造好看的肌肉線條。所以，健身的自律程度要高於跑步，而且花費的成本也比較高。為什麼那麼多人不想涉及健身？主要就是成本太高！