練肩，這樣練最好

首先，兩腳同寬肩站好

完成之後，雖然談不上多大的充血作用，但這種三束協調發力的動作，能讓你的肩部體會到未來發育成一個半球形整體的存在感，給你後邊的訓練提供一個良好的心理暗示。