超過30歲的人，開始健身減肥1年後，身體會有什麼改變？

很多人年輕的時候覺得，胖就胖吧無所謂。可是真的踏上30歲之後，你就會發現，自己已經不知不覺的成了中年的油膩大叔。

這個時候，開始健身減肥的話，很多人怕自己體力跟不上，還要被別人看笑話，都這麼老了才開始健身等等閒話。

如果你擔心這時健身太晚的話，筆者可以告訴你，這一點都不會晚。

健身不分年紀，只怕你從不開始。如果你現在不開始減肥，難不成得到40歲才開始健身？你能保證，到時就不會有這種心理狀態嗎？

所以，健身肯定是減肥越早越好了。如果年紀越大，你就會越不想要鍛鍊，缺乏鍛鍊的人，免疫力下降，疾病更容易找上你。減肥任何時候都不會晚，但是一定是越越早越好。

那麼如果超過30歲的人，開始健身減肥1年後，他的身體會有哪些改變呢？我們從這5個方面來看！

1、身材體態的變化

30歲的人，很多都會開始發福，變胖。而1年的健身，最明顯的就是身材體態的變化。胖子的你，身材肯定是瘦下來不少，肌肉處於比較結實的狀態，而不是軟綿綿的。

健身的過程中，減肥過程雖然會消耗點一部分的肌肉，不過我們力量訓練能幫助身體增肌，所以，肌肉不會過分的流失，身材看起來結實有肉。

2、身體肌肉量的變化

30歲後身體肌肉流失速度加快，代謝下降。而一身肉的胖子，經過一年的健身減肥，當肥肉減少，肌肉提升之後，身材不再是處於下垂的狀態。那些健身以力量訓練為主的人，身體肌肉的維度會增大，肌肉呈現飽滿結實。

如果你是單純地經過有氧運動減肥成功的人，身上的脂肪會有效消耗，體態變得更加的干癟瘦弱。

所以，健身的好處就是在這里，力量訓練的人肌肉含量會增多，有氧運動的人還能抑制脂肪的儲存。

3、容易面貌得到「減齡」

30歲後的人，身體會開始衰老，顏值開始下降。健身減肥，實際上就是對你的容顏做了一番大改造。瘦下來後的你，五官變得立體之外，還會有「減齡」的效果。

堅持健身減肥一年，對於容顏的改變還是挺大的，你的臉變瘦了，精神狀態變好了。和同齡人想比較，你會比別人年輕。因為減肥健身本身，就是個「整容」的過程。

4、身體力量的改變

30歲不運動的你，身體力量肯定不如健身的人強。健身減肥的你看似瘦了，但是身體的力量，卻在訓練的過程中得到了提升。很多人對胖子的誤解是你看起來這麼胖，重量活就由你來承擔。

可是很多胖子也有虛胖的啊，空有一身肥肉，肌肉少，所以力量卻是非常小的。而健身的人呢，體能會提高，身體力量也會加強。

5、自我感覺的變化

健身減肥一年後，肯定會覺得自己身輕如燕，人也變得自信起來。

原先是胖子的你，不僅覺得自信滿滿，更喜歡出門了，不再喜歡宅在家裡了，身體抵抗力提高了，疾病都不敢纏著你了。胖子健身減肥瘦下來之後，身上的贅肉減少了，你會感覺自己越活越年輕。

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