如今，大多數的年輕人都有含胸駝背的現象，儼然成為了一種流行的跟風現象。
而導致駝背含胸的原因，一部分人是由於長期的學習和工作導致的含胸駝背現象，而有的人則是為了耍酷耍帥，而長期保持著駝背的姿勢。然而含胸駝背給人帶來的，不僅僅只是體態上的改變，還有身體的健康問題。
由於我們日常工作的時候，習慣性的肩膀前傾去工作，導致脖子周圍肌肉緊張，在肩膀前伸的過程中，提拉了背部的肌肉，導致背部輪廓的彎曲。
從個人的體態上，駝背的人看著會比正常的人矮了半個頭，從個人的氣質上，駝背的人顯得更沒精神，身姿以及體態看起來都非常的不好看。
含胸駝背的危害，不僅僅只是身材上的影響，還有健康的威脅，我們來看看駝背的危害：
1、長期的彎腰駝背，會導致體態變丑，胸部下垂，小肚腩突出，這些都是因為長期駝背衍生的壞處。
2、長期的駝背，讓你把身體的重力壓在前胸處，導致胸腔容量變小，而心髒的活動范圍被壓縮，心髒會容易遭受壓迫，不利於身體的發育以及身心的發展。
3、長期彎腰駝背的人，脊椎被壓出彎曲的弧度，長期以往容易壓迫到神經以及血管。最嚴重的就是容易導致腰椎間盤突出，到時你就會非常難受了。
4、長期的彎腰駝背使得腰椎勞損，背部肩部酸疼以及頸椎勞損，這會讓你感覺到腰酸背痛比較多，怎麼坐都不舒服。
5、青少年期間，如果習慣了彎腰駝背，會影響了個人的發育和生長。首先長不高，其次影響了身體其他方面的發育。
6、彎腰駝背還會影響到你的整體容顏。一個人無論顏值多高，只要彎腰駝背，看起來就是猥瑣大叔大媽，一點氣質也沒有。
下面在放一組對比照，你就更能理解彎腰駝背，對於個人的影響有多明顯！
那麼，怎麼樣才能緩解含胸駝背的現象呢？平時要注意儀態儀表，有意識的保持一個端正的身姿，並且養成習慣。
此外，矯正訓練也必不可少。下面分享的5個動作，能夠有效地緩解彎腰駝背，幫你練出挺拔的身姿，恢復正常的體態！
動作一，飛燕式（做3組，每組15次，休息20秒）
動作二，貓展式（做2-3組，每組15-20次，休息10秒）
動作三，擴展式（做3組，每組20秒，休息10秒）
動作四，變式撐（做2組，每組30秒，休息30秒）
動作五，背部手臂拉伸（做3組，每組15次,，休息10秒）