很多人覺得身材發胖了，體重超標了，該減肥了。但是想要減肥，卻發現自己沒有毅力控制好飲食，以及堅持運動。所以有那麼一群胖子，他們雖然胖，但不會想著減肥。他們覺得胖了就是胖了，並且任由發展。

雖然這樣的想法是挺樂觀的，活得自由自在，不受外界的束縛。但是身體過於肥胖，會引起各種健康疾病，這才是最要命的。

研究發現：肥胖的人，高血壓、血栓，心血管疾病，中風等疾病更容易發生在你身上。一胖百病生，缺乏運動的胖子，關節承受力增加，身體抵抗力低下，容易通風，有的人睡覺還會出現呼吸障礙，出現嚴重的打呼聲，這都是肥胖導致的健康威脅。

人生需要自律，健康也需要你平時的細節管理，而不是任由身材發胖。如果你想擁有更加健康、長壽的人生，那麼平時就要注意飲食，同時加強運動。

而對於懶癌患者，運動鍛鍊可能是你最難堅持的一個環節。那麼你可以從一些細節入手，避免身材發胖，降低體脂率，讓體重恢復標准水平。

細節決定成敗。幾個促進身體燃脂的細節，堅持2個月，體重減少8斤！

細節1、每天多喝水，代替各種飲料

如果你平時有喝飲料的習慣，那麼你趕緊戒掉。這個細節是決定你胖瘦的關鍵因素之一。無論是可樂、奶茶還是啤酒，一杯的熱量可能是200-400大卡之間，一個月的熱量就達到了6000-1200大卡之間。你要知道，一公斤脂肪的熱量也就是7700大卡。

如果你能戒掉每天一杯的飲料，改用零熱量的白開水代替，那麼一個月下來你可以減掉1-1.5公斤左右的體重，一年下來你可以減掉12-18斤的體重。

細節2、總熱量不變的情況下，進行多餐飲食

很多人管不住嘴，在三餐之餘總想吃零食，點下午茶，導致減肥事業功虧一簣。那麼你可以進行多餐飲食，在三餐總熱量不變的情況下，把一天的食材分為五餐，這樣你就不會吃別的東西的，每次嘴饞的時候，加餐時間就到了。

這樣的做法，你就有效拒絕了其他食物的攝入，而多餐飲食還能保證腸胃一直在消化運轉的狀態，那麼身體的代謝水平就會比較高。

細節3、每天晚上泡腳20分鍾

足底布滿了各種穴道，堅持泡腳有助於按摩疏通穴道，幫你養生，促進血液循環，讓你冬天手腳不冰冷，晚上更好的入睡。提高睡眠質量，有助於身體機體的修復，促進瘦素的分泌，提高身體代謝能力。秋天到了，冬天還會遠嗎？養生減肥從現在做起，每天晚上堅持20分鍾的泡腳，這個冬天不再難以入睡。

細節4、晚上8點後不再進食

很多人減肥破功，是因為愛吃宵夜。宵夜大都選擇燒烤、啤酒，小龍蝦等，這些熱量可能比你晚餐的熱量還高，你怎麼可能不發胖。

只有拒絕宵夜，晚餐後就控制自己不能再吃東西，那麼睡覺的時候，你就能讓腸胃可以跟著身體進行休息，睡眠狀態的時候，身體就會消耗多餘脂肪，醒來發覺自己的肚腩又縮小了一圈，體脂率又下來了。