堅持走路能減肥嗎？對於缺乏運動、體重基數大的人來說，走路的確能減肥。走路是公認的最輕松的減肥方法，不但適合肥胖人群，更適合老年人。走路的運動強度比較低，有助於強身健體，提高身體素質。

走路是每個人每天都要進行的事情。走路根據強度不同又分為散步、普通行走、快走。雖然走路的強度不如跑步，但是走路更容易堅持下去。

每天堅持走路一小時，你能獲得這幾個好處：

好處1、促進腸胃蠕動、緩解便秘

如今很多人都有小肚腩，伴隨著便秘的煩惱，這主要是久坐不運動導致的。堅持走路可以幫助腸胃消化食物，減少肚腩的堆積，有助於身體進行代謝循環。

走路會讓腸胃的蠕動加快，可以幫你緩解便秘，趕走便秘的苦惱，每天都能順暢排便，讓你的身體會更加輕松，腸道更加健康。

好處2、走路可以幫你身體燃脂

對於重度肥胖患者來說，跑步是很難辦到的，還很傷膝蓋關節。而走路對於胖子來說，也能起到流汗燃脂的目的。

曾有位胖子朋友，每天堅持快走1小時，2個月時間，不知不覺瘦掉了15斤的體重。所以，走路的減肥效果還是不錯的，關鍵在於你是否能夠堅持下來。

好處3、走路提高身體免疫力

長期久坐不動的人，容易出現大象腿，水桶腰，而堅持走路可以促進下肢血液循環。

提高走路的步伐，可以促進身體流汗，提高身體免疫力，減少一些感冒發燒疾病，同時還能緩解工作的疲勞感，改善常見的脊椎、肩背酸疼的疾病。

好處4、增加血管的彈性

堅持走路可以減少身體血液中的毒素，提高血管的彈性，讓血液流通更加順暢。很多年紀大的人，容易血管僵硬，患上血栓。

那麼平時出行少搭乘交通工具，多多走路，能起到很好的養生作用。尤其老年人，身體容易發胖，這個時候不煩每天堅持走路，可以讓血管更加健康，讓你更加長壽。

好處5、提高記憶力、鍛鍊大腦

國外一項研究發現，每天走路少於400米的人，患老年痴呆的風險要比每天走3公里的老人高出80%。走路也屬於運動，運動可以刺激大腦分泌多巴胺，刺激大腦記憶，預防老年痴呆，提高創作的靈感。

所以，對於一些文案、創作以及設計行業的人，筆者要告訴你：久坐辦公的靈感，並沒有起來動一動的靈感強哦，平時不如多起來走走，思路或許會更高。

雖然走路好處很多，但是對於不同的人，選擇的走路方式也有所不同。

比如：肥胖患者建議選擇快走，加強運動強度刺激身體流汗，才能更快提升心率，達到燃脂效果。

而對於患有失眠、冠心病或者高血壓的患者，建議進行散步，選擇比較低強度的走路方式，會比較好。

對於一些有辦公脊椎疾病的患者，建議邊走路邊扭臀，同時大幅度甩動手臂，進行擴胸活動，幫你緩解病情。

而對於一些60歲以上的老年人，以及剛開始鍛鍊的人，建議每次走路步數在6000步左右即可，不要太長。

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