健身動起來

印度版金城武,8块腹肌,D杯胸器……肌肉秒杀彭于晏

說起印度的肌肉男神,大家第一時間可能想到的就是阿爾米汗,但其實靠肌肉火起來的還有另外一位,他就是印度阿努朴。

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身材和顏值都不輸阿爾米汗,光是身高就比阿爾米汗高了足足20cm,加上這張酷似金城武的臉和一身健碩的肌肉,圈粉無數。

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阿努朴今年30歲,是一名演員、飛行員兼職業運動員。因職業需要練就了這勁爆的身材,也被很多網友稱為肌肉版金城武。

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這身材是真的好到沒話說,跟雷神也不相上下。

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阿努朴其實在印度的人氣還是頗高的,這身材顏值簡直就是行走的荷爾蒙,誰能不愛。

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但好身材也不是天生就有的,況且之前的阿努朴還是個吃貨,身材越來越不受控制。後來意識到不能再這樣下去,才開始進行身材管理。

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三年時間「閉關」訓練,嚴格控制飲食,力量和有氧一個也沒有落下,重歸大眾視野的時候讓所有人都眼前一亮。

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之後還參加了健身男模比賽,共打了3場,第一場只是拿了銅牌,第二場是銀牌,最後在WBPF印度賽中斬獲金牌,果然機會是留給有準備的人。

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很多網友都說阿努朴的肌肉身材吊打阿爾米汗,不知道大家怎麼看?兩個人的肌肉身材你們更喜歡誰一點?

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不過不管喜歡誰的肌肉,那都不是自己的,與其羨慕不如抓緊時間趕緊練起來。

接下來小編就為大家送上一組簡單粗暴練習腹肌的動作,具體如下:

動作1:坐姿收腿

10-20次

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動作2:仰臥單腳直腿卷腹

左右各10-20次

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動作3:仰臥單腳屈膝收腿卷腹

左右各10-20次

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動作4:仰臥左右交替體側屈

左右各10-20次

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動作5:側臥並腿兩頭起

左右各10-20次

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動作6:坐姿左右轉體

左右各10-20次

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動作7:平板支撐左右點髖

左右各10-20次

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動作8:仰臥交替卷腹

左右各10-20次

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動作9:側身支撐轉體

左右各10-20次

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體脂率較高的朋友還需在訓練前或後進行至少20分鍾以上的有氧運動,比如慢跑、跳繩等。