減肥別只看體重！當身體出現這5個信號，意味著你正在瘦下來

很多人在減肥期間，會把體重看得太重要，認為體重下降就是減肥成功，體重不下降就是減肥失敗。其實，肥胖是因為脂肪過多導致的，脂肪下降才是減肥成功。

體重，只是衡量的一個標准而已。脂肪、水分、肌肉等都是體重的組織部分，而水分、肌肉流失會導致體重下降，但是不意味著減肥成功。所以，減肥期間不要過分的看重體重。

減肥期間，你是不是瘦下來的表現，應該從這幾個方面進行判斷。如果身體出現這幾個信號，說明你已經開始瘦下來了，需要再接再厲。

信號1、飲食胃口的改變

以前的你特別喜歡吃油炸食物跟各種高熱量的食物，而調整飲食一段時間後，你發現對零食、油炸食物的愛好明顯下降了，反而喜歡吃一些蔬菜跟水果，胃口明顯發現了變化，更喜歡吃一些天然、綠色的食材，

你的飲食口味變得清淡了，這是一種好的轉變，說明你的飲食逐漸變得健康了，熱量也得到了控制，身材也會慢慢瘦下來。

信號2、褲子變寬鬆了

減肥的時候，不要盯著體重不放，衣服才是你的標尺！我們要衡量的是自己的身材維度有沒有瘦下來，從平時穿的衣服跟褲子就可以發現。

當你發現褲頭變鬆了，衣服變「大號」了，這就是你變瘦最明顯的信號。

信號3、別人對你的身材評價

當你去上班的時候，同事突然發現你的體型不一樣了，轉而問你：你是不是瘦了？

這時你會覺得很開始，比起體重來說，別人認為你瘦了，更能激勵你！因為從別人的視角也會告訴你，是否身材正在變瘦。

信號4、對運動上癮了

胖子是最討厭運動的，因為脂肪拖累著身體，你動起來就會心跳加速，身體就加大對氧氣的需求，你的呼吸明顯急促起來。這個時候，你會發現運動是很讓人疲憊的一件事，會讓人精疲力盡。

但是，當你堅持運動一段時間後，你會發現身體越來越是一個運動的節奏，心肺功能改善了，心跳速率下降，呼吸也不那麼急促了，而你開始喜歡上運動流汗的感覺，不再像剛開始前那麼排斥了。

這也是一個很好的轉變，當你對運動上癮，體能素質不斷的獲得提高，身材也會變得越來越好，瘦下來也是遲早的事情。

信號5、作息規律了

很多胖子都喜歡熬夜，而熬夜會影響機體的修復，抑制瘦素的分泌，導致脂肪堆積，加重身材的肥胖。長期熬夜的人，第二天精神萎靡，記憶力下降，工作效率也會低下，活力值大不如前，減肥速度也會嚴重受阻。

當你戒掉熬夜的習慣，糾正自己的生物鍾，學會早睡早起後，你會發現自身的精神狀態明顯不一樣了，晚上不再想吃宵夜，身體抵抗力提高了，健康指數明顯上升，你的減肥速度也會獲得加速。

這5個瘦下來的信號，你占了幾個呢？

很多時候，我們要學會換個角度看問題，不要鑽牛角尖，當你保持一些自律的習慣，那麼自律的行為，自然會讓你收獲更好的自己。減肥需要時間，不要急於求成，只要方法是對的，那麼瘦下來是遲早的事情。