跑步和走路哪種好？各有各的好處，適合自己才最好

減肥運動中最常見的運動是跑步，但是現在的人追求一種快速減肥的快感，也就是只要能讓自己快速瘦下來的運動方法都是願意去嘗試，卻沒有人追求一種適合自己的減肥運動方式。

有的人說跑步燃脂效果好，而有的人就說跳繩的燃脂效果，比跑步還要好。所以，一大批人會跟風一樣，紛紛湧入了跑步和跳繩或者其他高效燃脂的運動。當他們卻沒有注意到，這些運動方式究竟是不是適合自己的！

我們不能否認中高強度運動，燃脂效果確實好，但是這些運動卻不是適合所有人的運動。很多低強度的運動，同樣也有燃脂的效果，但是呈現出來的比較慢而已，比如說走路。

那麼就有人有疑問了，到底了跑步減肥比較好，還是走路比較好？按照運動的角度來說，每種運動都有它自己的好處，但是適合自己的運動，這才是最好的運動！

第一種：跑步

我們都知道跑步是一種減肥的運動，喜歡跑步的人可以每天堅持跑步。可是，討厭跑步的人也會非常的厭惡，大部分人不喜歡跑步，主要是因為學校時代的噩夢，學生時代學校考試要求跑800米，沒有運動基礎的他們很難達到要求，所以他們對跑步會很厭惡。

但是，自從大學畢業後工作了，很多人才會開始享受跑步給自己帶來的好處。跑步不僅能幫助我們減肥瘦身，還可以幫我們強身健體。長期的工作壓力之下，跑步還能幫助我們減壓，緩解個人的情緒以及調節情緒。

堅持跑步，個人的體質和體能都能得到很大的提升。跑步還是一種「良藥」，可以有效地緩解身體的各種小疾病，比如說腰酸背痛，幫助排毒以及排便等等。

但是，對於大部分的而言，更看中它的減肥效果。連續跑步1小時能夠消耗掉400-600大卡，對於想要減肥的人來說，是非常好的減肥運動。

但是，跑步並不適合任何人，就比如說體重達到200斤的人，體脂率超過30%的人，體能基礎差，心肺功能低，你讓他跑也跑不動啊。體重大的人，貿然進行跑步還會傷害膝蓋。

第二種：走路

走路作為一種有氧運動，和跑步一樣有減脂的作用。平時走路是我們每天都在做的一件事。假如每天能夠堅持走1-2小時的路程，對於肥胖的人來說，2個月後瘦下來10多斤，這是絕對沒有問題的。

走路的好處，實際上和跑步都是差不多的，因為同樣都是全身的運動，只不過是運動頻率以及強度的不同，花費的時間不同，燃脂效果不同而已。

不過走路好的一點是，它不像跑步一樣在運動過程中那麼累。走路可以連續走2小時，可是跑步想要持續性跑2小時，估計就難了。

雖然，走路的時間比跑步的時間要長，減脂效果比跑步的減脂效果差，但是只要能夠堅持每天走路1-2小時，2個月後的減脂效果一點都不會亞於跑步。

最主要的一點，走路是一項適合所有人的運動，體重大的人，前期完全是可以先通過走路減脂，等到體脂率有所下降了，再去進行跑步，這樣才是最適合自己的減肥方式。

簡單來說，跑步和走路各有千秋，但都可以幫你減脂瘦身，強身健體。至於哪種運動方式好，關鍵還是在於你的選擇，以及你更適合哪種運動方式！