為什麼你一到30歲就明顯發福？主要是4個原因

最近，有些人在自嘲自己中年發福，可是明明年齡才剛過30歲，為什麼身材就失控了呢？是因為提前步入中年了嗎？你明顯感覺到自己的身材越來越胖了，做什麼都力不從心，還沒走到兩步路就氣喘吁吁了！

隨著物質社會的發展越來越快，我們這代人已經從過去貧困的生活，逐漸過渡到物資充裕的生活。從以前的出街吃飯，到現在的外賣直接到家，這一切的好的發展，給這代人的生活帶來大的改變。

就拿90後這代奔三的人來說，他們大多數不到30歲就已經大腹便便。據調查顯示，90後以及00後的肥胖人群，出現了大幅度的增長。

那麼為什麼你一到30歲就明顯發福了？主要就是這幾個原因！

1、生活越來越便利了

有個網紅在抖音中提到，80後的那一代人，不是在家煮飯就是出街吃飯。現在隨著經濟社會的發展，外賣訂單量可以說是大幅度的上漲，90後以及00後的人，是外賣的主力消費軍。

從消費者的身上來看，足不出戶就能讓美食送到面前，這讓他們提前進入了享福的年代，他們基本是不用出門運動了。缺乏運動，喜歡美食，控制不住嘴巴，你要是不發福，這是不可能的！

2、個人的新陳代謝下降

有的人說他不吃外賣，可是身材依舊會發福，那就是個人的新陳代謝能力下降了！年輕的時候我們可以一日吃5餐，都不會那麼容易發胖。年輕人的消化能力好，活力精力十足，新陳代謝能力也強。

而隨著年齡的增長，如果缺乏鍛鍊，你的身體代謝會逐漸下降，個人的新陳代謝能力和個人的年齡就成了反比。一旦過了30歲，如果你還是按照以前的吃飯量以及吃飯習慣，身體卻無法消耗掉這些熱量，你怎麼可能不會發福呢？

3、個人的肌肉流失

隨著年齡的增長，我們能夠感覺到自身的肌肉的流失，肌肉的含量也是影響個人的新陳代謝的能力。

我們可以發現常年堅持運動健身的人，身體上的肌肉含量高，整個人一直都能保持著精力和活力，個人的身材也能夠保持強壯結實，而不是像發福的人一樣。

因為個人的肌肉含量高，你身體的力量也比較強，爆發力也比較好。肌肉在生存的時候，會利用身體內的熱量，消耗掉熱量來供自己恢復/合成/生長。當你身體肌肉含量高，可以有效保護以及預防疾病的侵害。

4、個人的生活習慣太差

筆者印象最深的就是畢業半年後，同學一個個挺著大肚腩來參加聚會，讓人覺得「心生畏懼」，這半年朋友的身體都是去打了氣嗎？為什麼都胖成這個樣子？

這是因為過於放縱的生活，平時的自律性太差了。個人的生活習慣太差，喜歡熬夜、喝酒應酬、吃宵夜、久坐不愛動，，也會使得你發福現象提前出現。如果不加以鍛鍊的話，很容易到了中年就會的脂肪肝之類的疾病。

年輕的人經常鍛鍊的好處多，力量訓練可以提高身體肌肉量，有氧運動可以幫你分解體內多餘脂肪。你不用擔心一旦到了30歲後就會發福！

發福的主要原因，因為日常的健身運動太少了，平時沒有做到健康飲食，控制熱量。只有堅持健身運動，我們才能拒絕發胖，延緩衰老，保持年輕狀態！

建議：每周至少4-5天的運動量，每天堅持1小時，以力量訓練為主，有氧訓練為輔助，才是最佳的運動方法。