大叔每天跑步6公里，堅持2個月後，身體有什麼變化？

說到跑步，相信你大家都不會陌生。很多人一想到運動或者減肥的話，第一個選擇的運動肯定是跑步。跑步對我們來說很熟悉，也非常容易執行。只要准備上一雙跑鞋，你就可以開始運動。

跑步屬於全民運動，老少皆宜，運動效果也很好。跑步運動是強身健體的最好」良藥「。最近一個新聞報導，一名女子因為堅持跑步3個月，竟然把醫生無法根治的病給自愈了，這也從側面見證了跑步運動的神秘之處。

跑步對我們而言，不僅僅是強身健體，還能幫你刮脂減肥。很多人想要通過跑步減肥，而跑步的減脂效果還是是不錯。在減肥運動排名中，跑步燃脂效率位居第4名。不過，讓一個人每天堅持去跑步也有難度，因為很少人能堅持下來，正確來說減肥確實不是一件容易的事。

有位大叔，身材屬於偏肥胖類型，他就想要通過跑步減肥。大叔基本沒有肌肉線條，還有一副大肚腩，體重高達195斤，體脂率也是超過了35%，所以大叔的身材也是肥胖臃腫的。我們可以來看看他跑步前的樣子。

身為一個中年人，體重超標、體脂率過高已經威脅到他的身體健康。當他意識到自己不能再這樣胖下去了，他需要為自己的健康負責，於是開始減肥。

他定製了一個計劃，堅持跑步2個月來看看減肥的效果，每天打卡跑6公里，無論如何每天都要完成6公里的跑步，時間期限為2個月！

剛開始選擇跑步的時候，大叔選擇了去健身房，但是到了健身房才發現，跑步機嚴重不足，不僅要排隊，而且每個人只能跑15分鍾。

而他不可能在15分鍾內，完成這6公里的跑步路程，第一天他有了一點挫敗感，跑步過程中也不是很順暢，剛跑了5分鍾身體就累到不行了。

第二天，他果斷放棄了健身房，選擇了戶外跑步。這次花了1個小時才跑完6公里，他才明白原來跑步的過程這麼費時間和精力，想要減肥還真的不是一件簡單的事。跑步減肥的過程，真的好辛苦，特別是他還有個大肚子，跑起來非常的累贅。

不過他堅持下來了，接下來的每天，他都持續跑上6公里，跑步的速度逐漸快了一點，所花的時間也縮小了。

跑步堅持到了一個月的時候，我們可以看到他的身上的肉開始變得松垮了，雖然每次跑步都跑得非常的累，但是看到他跑步也覺得特別勵志。

堅持到2個月後，你們猜猜大叔究瘦下了多少斤？

從他的跑步前後的對比圖可以看得出，他身材的變化還是非常明顯的。體型整整瘦了一圈，雖然沒有肌肉線條，不過肚子小了很多，個人面貌也精神了點。

他的體重從最初的195斤，降到了168斤，2個月時間成功減掉了27斤。這減少的27斤體重，在身上的變化還是很明顯的。

從大叔的跑步對比圖看的出來，跑步的減肥效果還是很不錯的。不過，這個期間大叔也有在控制飲食，他盡量戒掉了一些高熱量的飲食，運動是每天都堅持的。

雖然剛開始跑步的時候，會覺得非常的累，甚至有的人會厭惡跑步。但是，堅持1周後，你會逐漸適應，堅持跑步一個月後，你喜歡上流汗的感覺，開始覺得不跑步，身體就渾身不舒服、不習慣，堅持6個月後，你就會跑步上癮的，你信嗎？