举铁等于毁容？！肖战、蔡徐坤毁容预定中？看完都笑了

健身小夥伴好，今天小編看到一個帖子說舉鐵等於毀容，且列舉了一系列舉鐵後顏值下降的明星，小編頓時就蒙了，你們來看看：

該條微博說舉鐵後遺症有脖子變粗，下頜變大變寬，肩膀變厚斜方肌發達，並附上了一些明星的「毀容」照：

看完這些明星舉鐵「毀容」圖片，許多網友紛紛發表留言：

• 不懂別亂講，瘦猴似的畸形審美很棒嗎？
• 人家要開演唱會，而且唱跳，不鍛鍊有這個體力！
• 幹嘛選去年臉水腫的機場照啊
• 加一個我楊洋[允悲]
• 張藝興這張您是把脖子給P粗了多少？？？！！我笑了
• ？眾所周知他們只是胖了而已，和舉鐵沒關系，舉鐵不背鍋。
• 不是不讓擼鐵而是要注意擼鐵方法
• 肖戰毀容預定中哈哈哈哈要笑死我嗎
• 舉鐵咋的了，真的是少吃點鹽吧
• 說得好像隨隨便便擼個鐵就能長肌肉似的
• 角！度！問！題！
• 舉鐵還能變粗脖子?有沒有科學依據?別順口胡謅誤導人
• 舉鐵是啥哈哈哈哈
• 這種微博感覺就像男的說女生為什麼要吃胖，都很片面
• 龍哥能舉80公斤鐵…他毀容了嗎？？沒有

看來這屆網友還是比較明智的，畢竟現在舉鐵健身大有人在，就拿國民男神彭於晏來說，他的訓練量估計比上面幾位都高，但也沒毀容啊~

最近大火的現男友，八塊腹肌凹凸有致，脖子依然修長~

所以說脖子變粗斜方肌變發達，真不能直接怪舉鐵。

小編認為，動作做錯、體態問題、盲目追求重量、舉鐵時習慣性用肩膀和脖子等，都可能導致脖子變粗。

舉鐵看似簡單，但很多細節問題還是需要注意，做對動作循序漸進就好。

如果還有人以舉鐵等於毀容為藉口不健身，那練腹肌總沒話說了吧！接下來貼心的小編就為大家送上一組練腹肌的動作，讓你在家就能練~

動作1：側身支撐肘碰膝

10-20次*1-3組

動作2：坐姿收腿抱膝

10-20次*1-3組

動作3：側臥卷腹

10-20次*1-3組

動作4：仰臥交替肘碰膝

10-20次*1-3組

動作5：仰臥瑜伽球卷腹

10-20次*1-3組

動作6：仰臥半身卷腹

10-20次*1-3組

動作7：仰臥屈膝反向卷腹

10-20次*1-3組

動作8：仰臥屈膝卷腹

10-20次*1-3組

腹肌用力時吐氣，動作還原時吸氣，堅持練下去讓你腹肌嗷嗷叫！