認真拉伸，就為了比別人美的更快

拉筋或許不如舉鐵能夠酣暢淋漓的暢快

但每一次的伸展完，

總是會有一種筋骨全開的莫名舒適感，

尤其在工作時，偶爾的伸展下

居然能夠擺脫久坐的疲勞感

堅持一段時間

或許你能夠真正體會到每天伸展所帶來的好處

每天可以利用晚上睡前，單獨留出15-20分鍾進行拉伸，堅持一段時間下來，你一定會體會到拉伸的好處。

上肢拉伸

頸部

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肩肘三步驟

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軀干拉伸

側腰

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下肢拉伸

腿部拉伸

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