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這幾種導致身材發胖的食品,還影響健康!看看有你喜歡的嗎?

生活中很多人對垃圾食品的定義除了含有各種食品添加劑外,就是高熱量、高脂肪、高碳水化合物,但往往忽略了一些好看誘人的「垃圾食品」。這些食品外表看似美味誘人,實則「內心」都隱藏著不健康,而它們正是導致你肥胖的「罪魁禍首」這就是世衛組織(WHO)公布的十大「垃圾」食物,一起來看看,是不是也有你喜歡吃的!

第10名:醃制類

醃制食物是我國很多家庭餐桌上的常客,由於它的獨特風味,以及長久以來的傳統美食文化,所以深受廣大國人的喜愛和追捧。但是很多醃制食物在製作過程中都會放大量的食用鹽,如果長期食用,可能會導致鹽的攝入量超標,因此就會給身體帶來各種健康影響。

第9名:蜜餞果脯類

很多人覺得蜜餞和果脯很小,自然就以為它沒有什麼危害,反而覺得它的酸甜口感還能有開胃作用。但你卻不知道在加工過程中,水果的維生素C會完全被破壞,同時糖和鹽的含量會增高。如果長期攝入可能會引發高(xue)壓,以及器(guan)損傷等。

第8名:罐頭類食品

因為罐頭採用了特殊的加工工藝,過程中會導致食物的維生素和蛋白質被完全破壞。與此同時,商家會加入各種食品添加劑來延長罐頭的儲存時間,以及提升它食用口感。但事實卻是,食物在加工過程中,早已變成了營養成分低、熱量高的「垃圾食品」了。

第7名:加工肉類食物

人們最常見的加工肉類如魚丸、肉丸、香腸、肉鬆等,都早已成了人們餐桌上的常客。雖然有著肉類的美味,但實際卻給健康帶來了隱患。這種肉製品大都會在風干、發酵、醬鹵的過程中加入大量添加劑,例如常見的防腐劑就是其中之一。而在這個過程中,肉類的大部分營養都會流失,過量食用只會造成(gan)髒負擔加重。

第6名:碳酸飲料類

很多人上網玩游戲的時候,都非常喜歡喝碳酸飲料,其中最受歡迎的當屬「肥宅水」。由於大部分碳酸飲料都是由香料、色素、二氧化碳製成,其含糖量遠遠超過了正常人每天的需求量。而且它所含的添加劑會讓身體對糖分的感知變遲鈍,從而容易讓人過量攝入,造成肥胖。

第5名:餅干類

餅干看似很小一塊,但它的熱量卻很高,兩大塊餅乾的熱量和一小碗米飯差不多。因為餅干都是由精米麵製成,其含有大量的碳水化合物,升糖指數也很高,吃完以後不僅會讓血(tang)大幅波動,還會導致(yi,dao)素大量分泌,從而造成脂肪囤積。

第4名:方便麵類

市面上大部分方便麵的熱量都在500大卡左右,也就是差不多3小碗米飯的熱量。重點是方便麵的營養價值並不高,而且熱量高,吃了後還容易長胖。如果實在饞的不行,可以少放一些調料包,多搭配一些蔬菜或者雞蛋。

第3名:甜品類

很多甜品都是升糖指數極高的食物,例如蛋糕、糖果等,它們絕對是減肥路上的「隱形殺手」,如果你正在減肥,建議最好別吃。因為大部分甜食的主要成分就是糖,它對人體(xue)糖的影響很直接,同時還伴有大量的脂肪。所以很多喜歡吃甜食的人,體型普遍都偏胖。

第2名:燒烤類

沒錯,很多人喜歡吃的各種烤串也在垃圾食品范疇內,雖然美味無比,但卻有著致(ai)的風險。因為屬於高鹽食物,所以會加重高血壓等疾病的發生,同時也會對胃造成一定的損傷。如果是短期食用造成的損傷,是可以在短時間內快速修復的。但若是長期的飲食習慣而造成的,那這種損傷就會是持續性的。還有很多燒烤食物因為條件或者環境的影響,導致肉烤不熟、寄生蟲過多等,都會給身體健康帶來負擔。

第1名:油炸類

油炸食品是很多人的最愛,特別是風靡一時的炸雞配啤酒,它又是多少人的青春呢?油炸食物不僅會破壞食物中的維生素,重點是它擁有超高的熱量和脂肪,導致人體肥胖是它的基本「技能」,它還能讓你的(xue)管壁增厚,加重(xue)管系統的負擔。因此這榜1的位置非油炸食品莫屬,真可謂是入嘴一時爽,身上肥肉長。

當然,上面說的這些食物,並不是完全不能食用,只是不建議長期大量食用或者一些特定人群食用。