每天堅持走路1小時，1年後，你會得到哪些好處？

走路是我們每天都會進行的一件事。走路作為一項減肥運動，成為了老少皆宜的活動項目。如今，還是一種非常流行的運動方式。特別是晚飯後，你可以看到的就是無論是街上、沿江路邊或者是操場、公園等地方，大多數人都在堅持走路散步。

如今，隨著肥胖率的標准，身體的健康問題也逐漸突出。很多人害怕自己會有健康疾病，紛紛踏上了運動健身的道路。

而走路作為一項低成本（時間成本）的運動，深受廣大人的喜愛。你還會發現微信小程序能幫人計算步數，這也無疑成為了廣大吃瓜群眾，每天樂此不彼的競賽活動。

走路的步數越多的人就是第一名，點贊數量也會多。你能看到微信第一名的走路達人，都是幾萬步以上的步伐。堅持適量的走路，個人的體能素質，也會得到了很大的提升。

那麼，每天堅持1小時的走路，1年後，你會得到哪些好處呢？

1、最明顯的是個人的身材變瘦。走路屬於低強度的有氧運動，對於燃脂減脂同樣非常有效。有的人覺得走路的減脂效果，比跑步的減脂效果差，但是走路你可以堅持的時長更長。走路你你堅持一年，而跑步你就不一定能夠堅持一年。堅持走路一年下來，減脂效果也不會差到哪兒去。

2、走路提高你 自律性。走路雖然作為日常的行為活動，但是每天堅持一小時，也不是一件容易的事。堅持下來後，個人的耐心以及自律性都有很大的提升，這點對於日常生活和工作都有很大的幫助。

3、走路作為有氧運動，對於提升個人的心肺功能有很大幫助。一年前沒有運動基礎的人，基本爬樓梯不到3層就累得氣喘吁吁，長期堅持走路運動後，你個人的心肺能力得到提升，一口氣上5樓不成問題。隨著個人的體能也會得到提升，能夠適應更高強度、更長時間的運動。

4、走路是一項全身的運動，不僅能夠提高腿部的肌肉力量，還能帶動其他的肌肉部位參與到運動中來。堅持3個月後你會發現腰腹瘦了，臀部也會跟著變瘦了。堅持一年的走路，身材變好之外，肌肉力量也得到了提升。

5、運動能夠促進個人分泌更多的多巴胺。這種物質能夠緩解個人的壓力，改善個人的情緒，讓你保持每天都是樂觀的心態。走路也是一種緩解壓力，改善疲勞的運動，每天走上一小時，不僅能夠促進流汗排毒，改善肌膚，提高睡眠質量，讓你越來越年輕和有活力。

走路這項運動，特別適合體重量大的人進行減肥。因為其他中等強度以上的活動，實際上對於心肺要求比較高。而體重大基數大的人，關節也負荷不了。

所以，前期減肥嗎可以通過走路來降低體脂率。所以，體重基數大的人，堅持走路實際上比跑步減肥效果更好，不還會傷膝蓋。

所以，今天開始，你決定開始走路了嗎？