女生堅持力量訓練有什麼好處？看完你肯定不會拒絕

女生一提到力量訓練，第一個反應是覺得可怕，第二個反應就是拒絕！

女生為什麼會那麼害怕做抗阻力訓練？主要是對抗阻力量訓練有很深的誤解。

第一，她們骨子裡認為做力量訓練就會長肌肉，肌肉過於發達會讓變成肌肉怪咖，身材看起來很醜。而纖纖細體才是她們想要的。

第二個，女生很懶，她們寧可窩在沙發上看電影吃薯片，都不願意去運動減肥，行動力不夠，這才是女生長胖後，難以瘦下來的原因了！

但是，女生堅持力量訓練的好處，只有長期健身的人才能體會到。越來越多的女明星紛紛加入到了健身行列中來，而收獲女神身材，也成為了粉絲們的追求。

那麼，我們來看看女生做力量訓練，會有哪些好處呢？

1、力量訓練主要是增肌，避免肌肉流失。而女生肌肉含量增多，你的皮膚會變得更加的緊致整體上的體型，會更加的凹凸有致，讓你穿衣顯瘦。

2、女生體內的肌肉含量增多，可以有效地抑制體脂率的上升。肌肉在自我恢復和生長的過程還會幫助身體消耗掉的多餘的熱量，從而達到燃脂減脂的效果。

3、真正的好身材不是干癟的竹竿線條，而是有一定的曲線。堅持力量訓練，讓你擁有一定的肌肉線條，還讓你擁有迷人的馬甲線或者是翹臀。擁有馬甲線或者是翹臀的你，會是眾人中最受矚目的那個。

4、力量訓練不只是增肌，還能幫你提高身體的力量，讓你提起重物毫不費力，單手抱娃兒輕而易舉。

5、肌肉中有大量的水分以及蛋白質，當肌肉增多的同時，體內的水分含量以及蛋白的含量也會增多，你的肌膚看起來更加的有彈性以及緊致感，而不會那麼干皺皺的。

6、力量訓練的過程中，隨著肌肉的增長，你的骨骼密度會提高。你可以有效地保護關節以及骨骼，預防骨骼疏鬆等。女生的衰老速度要比男生快得多，特別是30後的女生骨骼流失也會加快，所以力量訓練是必不可少的。

7、力量訓練除了能夠增肌，還能鍛鍊一個人的意志力以及磨煉一個人的耐力。所以，堅持健身對個人的改變不僅僅只是外表，你的內在也能夠得到提升。

看到這里，你還會對力量訓練感到恐懼嗎？

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