每天堅持健身1小時，1年後你的身體會變成什麼樣？

很多人不了解健身，覺得去健身和外出跑步、打球沒什麼區別，反正都是做運動，那麼為什麼還要花錢去健身呢？

只有堅持健身的人才知道，健身後身體收獲的好處是很多的，這是跑步或者是打球得不到的。健身不僅僅是個人的體能得到了提高，還能提高肌肉力量，其他綜合素質的提升。

健身要想得到好的效果，起碼要堅持3-5年，才能得到比較好的健身效果。有的健身者才堅持了3個月，就抱怨健身這麼久了，增肌效果越來越不明顯。但是，如果你只是注重到外表的變化，而沒有感受到內在的變化，很快你就堅持不下去了。

那麼有人問了，每天堅持健身1-2小時，1年後身體會變成什麼樣？

健身最明顯的就是你體型的改變。

一個身材臃腫的人，經過一年的健身後，身材會變瘦下來，身體上的肌肉也會增長。雖然你不一定就能練出肌肉男那樣的身材，但是經過長時間的健身訓練，你的身材線條比別人更加出色。

相對於瘦子而言，在營養物質充足的前提下，堅持訓練後，身體也會變得強壯。隨著肌肉量的提升，你身體的力量也會逐漸增強。

健身一年的時間不算長，但也不算短，你個人的肌肉肯定有所增長。

健身一年的時間，你會感覺到肌肉增長了，身材線條明顯了。對於沒有運動基礎的人而言，剛開始增肌是肌肉增長最快的階段，也就是所謂的增肌紅利期，這個階段你的肌肉變化比較明顯，而紅利期一過，需要你加大訓練的強度，才能去提高自身的健身效果。

1年健身時間，個人的肌肉力量會隨著你訓練強度的增大，而越來越大。你很有可能會出現這樣的情況：肌肉並沒有很發達，但是你卻能夠舉起大重量的器械。

堅持健身這一年，你的自律性會逐漸提高，個人生活變得比較有規律性，你也不會再和以前一樣熬夜、大吃大喝，不顧及健康。

健身對於個人的生活而言，實際上就是個導向，讓你在提升自我的基礎上，生活變得越來越好。

經過一年的健身，你會發現自己每天都可以保持著精力和活力，無論是應對工作還是生活上的事，你都能夠很快地解決。

長期健身，能夠有效地促進體內的生長激素以及睪酮素的分泌，讓你能夠保持著精力，散發出個人的魅力，保持年輕的狀態。

最後，堅持健身，能夠提升你的顏值。簡單來說，綜合素質的提升，對你個人的顏值還是有幫助的。就算你天生顏值不高，但是經過長期健身後，你的個人氣質的提高，會幫你提高容顏分數。

所以，你想要開始健身了嗎？一旦開始健身，就不要有放棄的念頭哦，健身需要長期堅持的一項運動。