健身怕粗腿？8個拉伸動作讓你的腿部更修長

腿部肌肉有兩種

一種是左側這種，短而僵硬

一種是右側這種，修長而均勻

幾乎所有模特的腿型

都是後一種

因為如果沒有肌肉支撐

你的小腿就都是走路直晃的贅肉

送個大家8個下半身拉伸動作

每個動作三組

分別持續25秒/20秒/15秒

不要嫌多，拉伸本身也是訓練的一部分

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