每天堅持1小時力量訓練，一年後你的身體會有哪些變化呢？

健身對我們來說現在越來越常見了，隨著國外的健身文化的傳播，以及健康意識的傳播，越來越多人紛紛都進入了健身訓練中。

相當大部分人為了自己能夠管理好身材，都會選擇開始健身。一般人健身房都是為了練出腹肌、胸肌、馬甲線或者減肥等等，反正目的是為了讓自己的身材變得更好看。而堅持健身，對於個人來說，好處也非常多！

健身訓練項目有很多，包括有氧運動以及無氧運動（力量訓練）。但是健身訓練更偏重於力量訓練，很多人都覺得力量訓練就是增肌，增肌就是練出發達的肌肉。

但是很多女生是很害怕增肌的，這是對於力量訓練存在很大的誤解。但是適當的力量訓練，提高肌肉含量，對身體來說，好處是很多的。

每天堅持做1小時的力量訓練，一年後你的身體會有哪些變化呢？

1、胖子變瘦，瘦子變壯。

力量訓練可以幫你增肌，你除了肌肉含量增多，肌肉力量會提升外，個人的身材也會相對的發達。

胖子或者是瘦子，經過一年的力量訓練，在飲食把握得當的情況下，胖子肯定是瘦下來，身材變得緊致，而瘦子也會變得相對強壯，這點是肯定的。

2、身體代謝提高

力量訓練的過程，隨著肌肉量的提高，身體的基礎代謝也會得到很大的提升。對於胖子而言，燃脂速度會加快，減肥成功後，反彈復胖的幾率也會大大地降低。

因為肌肉含量多的話，肌肉在體內生存和恢復都需要消耗身體更多的熱量，所以肌肉消耗熱量的速度要比脂肪燃燒速度快很多。

3、身體力量提升

經過一年的力量訓練，個人的肌肉力量以及精力都會得到提升，特別是下半身的肌肉力量的提升。力量訓練不僅可以減緩腿部肌肉的流失， 還可以減緩身體衰老的速度，讓你一直精力充沛，身輕如燕。

4、個人的耐性和耐力都會等到很大的提升。

力量訓練的過程並沒有那麼簡單，這是個耐力賽的比拼。在運動的過程中，需要我們堅持，讓肌肉遭受外力撕裂從而感覺酸痛，這個過程很多人會放棄。而這對於個人的耐性以及耐力來說，就是個磨煉的過程。

5、肌肉線條明顯

經過一年的力量訓練，肌肉線條也會明顯起來。但女孩並不需要害怕會變成「金剛芭比」或者「斯瓦辛格」的身材，這也是不可能的。

健美參賽者的身材，不是一年就可以練出來的，但是力量訓練可以讓你肌肉線條明顯，曲線更加好看。比如說女生的手臂緊致的肌肉線條，馬甲線等，而男生們清晰可見的腹肌線條等等。

簡單來說，一年的健身訓練時間並不長，但是，對於自身身體跟體能的塑造，還是有很大的變化的。如果你能堅持3-5年的健身訓練，你和同齡人的相比較之下，你會是個王者！