力量訓練可不可以天天做？

健身新手，先了解的幾個問題

1、健身前60分鍾內不要吃不易消化的食品（如油脂類、肉類、酒類），可以吃適當的碳水化合物（主食類），這樣可以提升運動表現。

2、運動前要充分熱身，使身體和心理得到適應反應，防止運動損傷的發生。

3、不要餓肚子。要在辦公室或隨身攜帶的包里放些方便食品，以備飢餓時食用。飢餓會引起肌肉的分解代謝加快，所以不要忽略每一餐飯。

4、一天中進行重量練習的最佳時刻是什麼時候?是下午，這時候你的體溫達到一天的最高點，肌肉也是一天裡最強壯的時候。

5、增肌的朋友健身後可補充蛋白粉、雞蛋、牛肉等高蛋白食品，這樣可以更好的提升健身效率。

6、減脂的朋友需要適當的降低熱量攝入，在訓練中要注意水量的攝入，絕對不能不喝水，遵循少量多次的原則。

7、力量訓練可不可以天天做？

相同肌群不宜天天做，因為肌肉需要恢復。可以每天不同肌群循環著練，每塊肌群都能得到恢復與休息，比如這樣安排：周一：腿臀+肩部，周二：胸部+手臂，周三：背部+有氧，周四：休息，然後循環進行。

休息日的那一天，你也可以運動，但強度不要太高，量不要過多，因為休息日的主要目的還是為了休息。

8、如果你想減肥，那麼你需要養成2個好習慣：

一是每天早上至少做20分鍾空腹有氧運動，二是每天晚上7點鍾後不再進食，除非你要工作到很晚。

9、健身增肌、減脂的好處是什麼？

肌肉是好東西，當人步入成年，如果不注意鍛鍊，那麼肌肉會逐年流失，代謝變低，逐漸變成人們恐懼的「易胖體質」。有的人靠節食減肥，後來越減越肥，反彈超快，因為損失的都是肌肉！