減肥期間，這4種水果要遠離，你會越吃越胖

對減肥的人來說，我們總是提倡說要多吃高纖維的水果和蔬菜，才可以控制熱量，幫助身體刷脂。而水果沙拉就成了很多人喜歡吃的一款減脂食材，甚至有人直接水果代餐減肥。

但是這樣的做法，無疑於走入了減肥的誤區。只吃水果的減肥方法，會讓身體缺乏營養，導致營養不良，傷害身體健康。

此外，並不是所有的水果都可以幫助我們燃脂，有的水果產生的熱量很高，跟油炸食物產生的熱量有得一拼。所以，選對水果很有必要，低熱量的水果有助於減脂，高熱量的水果只會讓你越吃越肥。

減肥期間，這4種水果要遠離，不然會越吃越胖！

1、西瓜

大多數人唯一不會抗拒的水果，就是西瓜。雖然我們總是認為西瓜可以解暑，飽腹感很強，熱量也不是很高，認為它是減肥的水果。但是事實上，西瓜含有的果糖非常多，西瓜非常的爽口，能讓你吃完一塊再吃一塊。

所以本來一小塊的熱量不高，可是我們連續吃下幾塊甚至半個西瓜的話，你不僅有很強的的飽腹感，攝入的糖分也爆表了。所以，減肥的人西瓜還是少吃習慣，特別是晚上。

2、榴槤

被稱為「水果之王」的榴槤，越來越受廣大女性朋友的喜愛。喜歡吃榴槤的人，能夠一次性的吃掉一個。但是，榴槤的營養物質豐富，但是熱量也高。據研究統計，100g的榴槤能產生150大卡，比米飯還要高。而我們單單吃一塊榴槤，實際上已經超過了100g了。榴槤本身的物質，非常容易被身體吸收並且轉化為脂肪。減肥的人最好不吃，因為只要你吃一口，你就會忍不住吃一大塊了。

3、荔枝

很多人覺得荔枝吃多了只是會上火，其實不然，荔枝吃多了還會導致肥胖。別看荔枝的個頭小小個，一顆荔枝含有卡路里可是不少，5-6顆荔枝的卡路里就相當於一碗米飯的熱量了。每當我們吃荔枝，是不可能只吃幾顆的，你會不自覺的吃多，等到吃飽了或者是吃膩了，你才會停下來。

4、牛油果

雖然我們總是提倡健身的人，補充優質脂肪可以吃牛油果，但是主要是少吃，而不是多吃。由於健身人士平常是極少會攝入油量，才會用牛油果來替代，但是不建議吃太多。

你知道一個牛油果的脂肪含量，有多高嗎？大約就是占整個比重的15%，脂肪含量是很高的了。所以，減肥的人要少吃，不要以為凡是水果就可以多的。

對於減肥的人而言，水果和蔬菜可以多補充，但是並不是意味著你可以放縱的攝入水果和蔬菜。無論什麼食物，過量的吃也會讓你發胖。我們日常可以吃一些低熱量的水果，比如說藍莓、橙子、蘋果、聖女果以及草莓等，不僅含有維生素，還含有大量的抗氧化物質，幫助我們燃脂刮脂。