男人為什麼要促睪？如何才能有效地促睪？

男人為什麼要促睪？說到促睪這個詞，相信很多人都會比較陌生，因為這個詞一般是健身的人才會去了解。沒有健身過的人，一般都不會去了解。

但是，你要知道的一點，如果你的男友或者老公最近呈現出一種超級疲勞的狀態，做什麼事都覺得有心無力的狀態，那可能睪酮的分泌減少，影響了個人的精力以及精氣神。

睪酮激素，決定著男士的第一、第二特徵，以及身體各個方面的狀態。個人隨著年紀的增長，身體活力會開始下降，肌肉會逐漸流失，睪酮水平也會逐漸下降。很多人會覺得，自己的力量以及精力都不如以前了。

如何改善這種現象？這是很多男生不知道的。其實促睪是最有效的方法。

這4個方法能夠有效地促進男生睪酮素的分泌哦，讓你的男人變得更加有男人味。

從飲食、睡覺以及訓練3個方面入手，方法和增肌有點相似，但是更多的還是注重吃的這方面。根據實驗報告指出：運動過程中，確實能夠促進身體睪酮分泌，但這個時間是比較短暫的。我們可以通過吃以及睡這兩個方面，來維持身體高睪酮的水平。

第一點、多補充海鮮（鋅元素）

我們日常都覺得海鮮吃太多會導致高尿酸，那隻是針對大腹便便的胖子而言。如果你補充海鮮的同時，又能多注重運動中這方面的堅持，那麼就沒有多大的關系的。日常生活中生蚝以及深海魚、蝦等等都是必不可少的食物哦。

第二點、補充優質脂肪

就像以前小編提到的，並不是所有的脂肪都是不好的。而睪酮素的合成，也是需要到少量的優質脂肪來作為營養物質。所以，日常我們可以攝入一些橄欖油、堅果以及牛油果等等，補充身體所需要的脂肪。但是，切記就不要吃那些油炸類的食物了，不僅沒有營養，還會使得熱量攝入過高。

第三點、負重運動

平時可以多進行深蹲以及箭步蹲等等訓練，能夠更好地促進睪酮素的分泌。肌肉受到強烈的外力刺激，會促進睪酮的分泌，當你的爆發力提高，會讓身體分泌更多的激素。所以，負重深蹲、以及臥推等等都是我們首選的動作。

第四點、睡覺

充足的睡眠時間以及好的睡眠質量可以幫你提高睪酮水平。無論是增肌還是減脂，睡覺都是必須要保持在一個好的狀態下，才能使得生長激素和睪酮素提高水平，促進肌肉的增長以及男人各方面能力和精力的提升。