晚上堅持這5件小事，2個月讓你比別人多瘦5斤

同樣減肥，為什麼別人就是比自己瘦得快呢？

減肥期間，如果能利用晚上這段時間，你也能提高自身的代謝能力，消耗掉多餘的熱量，加快減肥的步伐。晚上不一定非要做劇烈的運動才能幫助燃脂，而是需要養成一些燃脂的好習慣。

你若能做到以下的5件小事，想要加快減肥的速度，也就沒有那麼難了。

晚上堅持這5件小事，2個月讓你比別人多瘦5斤！

第一件事、晚飯堅持在8點前就完成

無論自己多忙，都要讓自己晚飯在8點前就完成，飯後漱口後就不要再吃任何的東西了。睡前的4個小時不再吃東西，你的腸胃都可以有足夠的時間可以消化掉這些晚餐；

8點前完成晚餐，養成三餐按時吃的習慣，這樣才能保證身體正常的營養補充，保持正常的腸胃代謝。晚餐以清淡飲食為主，少吃肥膩的食物，多吃一些高纖維的蔬菜水果，可以加快腸胃的蠕動，減少脂肪的囤積。

第二件事、晚飯前5分鍾喝一杯水

喝水這件小事，看著容易卻很少人能夠堅持做到。喝水不僅可以填充腸胃，降低你的食慾。飯前就有輕微的飽腹感，你就不會吃得太多。

喝水不僅可以幫你清空腸胃的殘留物，還可以加快腸胃的蠕動和消化，給身體補充水分，晚上你還能安穩的睡個好覺。

第三件小事、晚飯吃得慢，吃到6分飽

晚飯不要吃的太快，建議是以蔬菜為主，少量的肉類，以及少量的主食，晚飯吃到6分飽就可以了。特別是對於減肥的人來說，晚餐六分飽可以讓你睡前腸胃可以按時休息，睡眠狀態可以消耗身體的脂肪。

晚上活動係數開始降低，不適宜進食太多的食物。堅持晚餐吃得慢，嚼得細，6分飽這三個關鍵點時刻提醒自己。

第四件小事、飯後不要坐著

很多人都習慣飯後久坐，不知道飯後散步的燃脂效果有多好。小編的朋友試過飯後堅持走1-2小時，堅持了2個月都瘦下來20斤左右。雖然減肥速度的快慢看個人的身體因素，但是飯後堅持散步，減肥效果真的非常好。飯後散步，以有助於腸胃的消化，幫你減少肚腩贅肉，還能提高身體的代謝，從而加快燃脂的速度。

第五件小事，保證23點前入睡

如果你能夠保證晚上23點前入睡的話，你就已經贏過80%的減肥的人了。早睡不僅能讓你養精蓄銳，還能提高個人的代謝，保持正常的激素水平。而晚睡、不規律作息的人，會導致你容易暴飲暴食。