牢記這5件小事，堅持3個月，瘦成你想要的理想身材

我們都知道，減肥除了靠飲食控制以及運動減脂之外，我們還需要做到自律。自律覺得很簡單，但是做起來卻很難。當我們身在其中的時候就會發現，堅持真的不容易。對於減肥的人來說，管住嘴、保持一些良好的習慣，那是難上加難。

你需要做好熱量控制、每天堅持運動1小時、不要熬夜等，這些都是需要高度的自律，才能做到！

如果我們堅持做到飲食控制，保證每天充足的運動量，按道理來說，減肥的速度應該是不錯的。可是有的人卻一直處於減肥的徘徊期，並不是他們沒有做到飲食控制，也不是沒有做足夠的運動，而是因為他們還不夠自律。這主要體現在就是日常生活中的一些小事，是能夠影響個人的減肥速度的。

那麼這5件小事，每天提醒自己堅持做到，3個月後，幫你快速瘦下來！

第一件事、早起一杯水，日常6-8杯

人體日常需要的飲水量約為3-4L左右，所以日常滿足6-8杯水的飲水量，身體是肯定不會缺水。水是零熱量的，還有飽腹感，提倡飲水的時間點就是三餐飯前要記得喝一杯水，減少個人的食慾，還可以幫助腸胃清潔！

早起喝一杯水，能夠提升你個人的精神，促進血液循環，幫助身體排毒，以及排便，讓你的腸胃開始運轉起來，從而提高自身的代謝。

第二件事、三餐要按時吃，飯前喝一杯水

三餐按時吃的重要性在於，日常我們腸胃的吸收和消化都會定時定點的進行。假如當腸胃開始消化分泌胃液的時候，你沒有食物在胃裡面進行消化，胃液就會損傷胃黏膜。當營養得不到及時的補充，就容易出現身體虛弱無力，代謝下降的情況。

你要按時補充營養給身體提供動力運轉，還可以促進身體的代謝。記住，三餐飯前都要喝一杯水，容易讓你有飽腹感，而且還可以控制食慾。

第三件事、要多運動，拒絕久坐

日常我們因為學習和工作的原因，從而出現久坐的現象，但是，只要我們能夠充分利用休息的時間，閒暇的時間進行散步或者站立，這樣就可以改善久坐給身體造成的壓力。

此外，你還要堅持多運動，這樣才能讓身體內的脂肪「無處躲藏」，有氧運動幫身體消耗脂肪，力量訓練提高肌肉量，從而塑造健美身材。

第四件事、養成每天排便的習慣

便秘不僅會讓我們的肚子看起來肥大，還會導致垃圾毒素在體內囤積，從而出現各種各樣的疾病。所以養出好的身體狀態是非常重要的。很多人做不到每天一次排便的習慣，就是喝水喝太少、油膩東西吃太多、高纖維食物補充不夠，而且還不愛運動、長期久坐，以及熬夜上火等，都是會導致便秘。

所以，你要改掉這些壞習慣的同時，多吃一些刮脂的食材，比如說蔬菜和水果，同樣可以幫助身體排便。

第五件事、不要有熬夜的習慣，有的話就改掉

這點對於我們來說無疑是最難執行的，我們總是有藉口讓自己熬夜，但是第二天起來又會後悔為什麼要熬夜。熬夜不僅讓自己越來越胖，代謝下降之外，還會讓身體處於疲勞狀態，影響健康值。

只要保證每晚23點前入睡，早上6點起床，這樣的作息就可以讓你提高激素分泌水平，慢慢養成易瘦體質。