作者：口袋減脂營42期學員windy
我是口袋減脂營的第42期的學員Windy，今年32歲，是一個不折不扣的剩女。
戀愛讓我胖10斤
從小，我就是個風一樣的女子，非常的活潑好動，親戚朋友都喜歡叫我“假小子”。在小學六年級之前，都是瘦瘦的。之後小升初，停止運動後，開始有了一些“發福”。但那時的我完全沒有在意，所以我到了高中我就徹底變成了一枚微胖界的女漢子。
▲ 微胖界女漢子
到了大學，因為談戀愛時每天晚上吃吃吃，整個人的體重比入學時整整重了5 公斤！真是從來沒有這麼胖過，平時一直很心大的我這次真的不能淡定了。
▲ 遠觀依舊很粗的腿
節食讓我瘦出瓜子臉
大學應該就是女孩追求美的開始吧，這次我決定要減肥，而那個時候對減肥的概念非常簡單粗暴，就是餓！從開始決定減肥，到瘦下來，用了大概2個月，每頓7分飽，晚飯不吃碳水，開始有意識的注意不吃一些飲料、太甜的東西。沒有運動，只靠節食，可能因為年輕，基礎代謝也比較高，期間沒有很痛苦，成功的瘦了下來。雖然沒有瘦成一道閃電，但是有了我最喜歡的瓜子臉。
▲ 靠著節食瘦下來的我
那時候，對身材的曲線、翹臀、馬甲線之類的，完全沒有什麼概念的，只要關心體重，只要瘦。但是要說的是，節食減肥雖然有效，但是因為吃飯不規律，再加上大學期間各種聚餐經常會暴飲暴食，宵夜、燒烤任性吃，然後就是晚上不睡、睜眼就是中午。如此不健康的生活，即使瘦了下來，但整個人的臉色氣質都很差。
▲ 明明是個年輕人，卻像一個大媽
各方壓力讓我狀態很差
畢業之後，情感和工作上的不順利，還有各種壓力，每每心情低落時，自然就想在其他方面補償自己，家務也懶得做，想吃啥吃啥，然而隨著年齡的增長，生活習慣的隨意，除了慢慢堆積的脂肪，我的身體狀況也每況愈下。
▲ 生活不順，日漸發胖的我
別人的改變讓我心動
口袋減脂營，刷朋友圈時看到的一個鏈接知道的，看到那個堅持了28天后成功蛻變的學員，心動過無數次，點擊報名鏈接無數次，但最一直沒有勇氣邁出去。最後，在春節期間家庭之旅回來後，看著自己的照片，終於決定要邁出一步，做一些小小的改變。說實話最開始，並沒有抱著太大的期望，然而當我真正的加入進去，變化就這樣悄悄的發生了。
▲ 28天對比圖
堅持讓我看到效果
先和大家分享一下剛剛入營時我的感受：
1.看到食譜——這真的能吃飽嗎？好少啊！
2.基本不做飯的人——自己做的好難吃！
3.運動——好累啊，好想SHI
4.想吃麵包想吃麵包想吃麵包
5.想吃烤肉想吃烤肉想吃烤肉
第一周——開始最難要堅持
作為一吃貨，越不讓吃越想吃，所以剛開始一周是最難熬的。但為了盡可能的有一個好的結果，我自己開始做飯，嚴格遵守食譜，一周之後，對食譜就漸漸開始熟悉了，也知道到底該怎麼吃，什麼可以吃，什麼不能吃。
第二週——得心應手瘦得快
經過第一周的熟悉，第二週開始變得得心應手，建議大家一定要準備一個廚房秤，可以更好的掌握食物的量。運動方面感覺比第一周要輕鬆了很多，於是我在身體適應的基礎上，稍微增長了跑步的時間。這個時候有意思的事情發生了，我明顯感覺自己瘦了，有天早上起來照鏡子，突然發現自己臉都小了，鎖骨也明顯了。
第三、四周——駕輕就熟已習慣
有了前兩週的基礎，後兩週變得很容易，菜有時候也不用稱了，大概就能掌握量的多少。另外，經過一段時間的實踐，還總結了一些快手的減脂餐。每週記錄數據的時候，雖然頭一天總覺得，這週我好像沒有瘦，但一稱體重、一量腰圍，數據的減少實實在在，心中真的很有成就感。
▲ 28天數據變化
28天結束後，特意穿了和開營時一樣的照片，拍了結營照片，看著前後對比照，才發現自己真的改變了好多，照片是不會騙人的，這28天給我帶來的不只是身材上的變化，更是改變了我的生活習慣，而現在的我也依舊堅持著，因為這本來就是生活。
作為一個在減肥的路上走過彎路的過來人，希望能夠給和我曾經一樣迷茫的你一些小建議：
關於飲食
1、飲食真的很重要！很重要！很重要！參加減脂營之前，也看過很多往期學員寫的經驗，裡面經常會寫飲食的重要性。入營後，真真切切的體會到了，不亂吃，不瞎吃，去品嚐食物本來的味道。
2. 自己動手很簡單！剛開始，每天做飯都需要花2個小時。後來根據自己的口味，慢慢熟悉了，總結了一些很快手的方法，大大地縮短了時間。比如：
雞蛋沙拉：白煮雞蛋一個，聖女果適量，其它蔬菜適量， 堅果適量，只需要五分鐘就能搞定，既健康又美味。
蛋包飯：西紅柿和糙米雜糧飯一起炒，加鹽調味，打兩個雞蛋，不粘鍋做蛋捲皮，把炒好的米飯放在蛋皮里，對折包住。
3.認真按照食譜來就可以！參加了減脂營之後，可以放心收起你的顧慮和擔心，只要嚴格按照食譜來就可。出營後再根據自己的情況調整飲食，出營後我的狀態比一個月前好了很多很多，不僅睡眠問題改善了，整個人精神狀態都好了太多，現在每天比以前起得早，醒過來後就做幾組核心練習，然後給自己準備早餐。讓自己每天的生活豐富起來，去體會生活的樂趣。
關於訓練
1.認真訓練，但不要苛求自己。剛開始能動起來就不錯了，不要對自己要求太高，完成基本訓練，慢慢地再根據自己的情況調整。
2.運動的時候注意安全。跑步的同學，最好買一雙好的跑鞋，跑起來更輕鬆，也能更好地保護我們的腳和關節。
3.合理利用碎片時間。像我這樣沒時間去什麼健身房的，可以在家買個啞鈴，有個瑜伽墊就可以做基本訓練，把小的時間用起來。一般我早上起來活動半個小時，晚上跑步45分鐘以上。
4.其實減肥也是門學問，要自己探究。我屬於比較喜歡學習理論知識的類型，因此經常看一些怎麼跑，怎麼感受肌肉的發力等的文章，對比每個人的說法，結合自己運動的感受，對自己的訓練計劃進行調整。
我願意去感受生活的小美好
可以每天早起，拉開窗簾，看到美麗的日出，漸漸的我的每一天都充滿著正能量。而生活中也開始不斷的出現各種小美好和小驚喜。
因為對麵包的熱愛，現在也在學習自己做全麥的麵包，和一些減脂小零食，把健康生活和健身逐漸的融合到自己每一天的生活中去，是我新的目標。而這一切，如果不是自己精神和身體素質變好了，都是無法實現的，一個月前的我，還是每天都很累，根本沒精力做這些。
朝著理想跨出最艱難的第一步，在這28天付出了切切實實的努力，剩下的交給時間，你一定可以取得意想不到的收穫，你就會看到一個不一樣的自己。
（所有照片均徵得學員同意，如有盜用必追究法律責任）
