14歲開始健身，自然健身6年，健美大佬停止用藥後掉45斤肌肉

在健美圈，很多健美選手為了讓肌肉增長更快更完美，都會使用類固醇，健美圈的小阿諾德（Calum von Moger）也公開表明過自己用藥。

巔峰時期的他，肌肉維度驚人，青筋暴起，大塊肌肉如銅牆鐵壁般，光是看著就感覺力量十足。

然而小阿諾德先是在挑戰雙人大重量彎舉時，左手的手臂受到劇烈的拉扯，導致受傷。

傷好沒多久，又因為在挑戰某極限運動時出現意外，導致股四頭肌撕裂，膝蓋脫臼，接連兩次的受傷讓他躺進醫院。

由於傷得比較嚴重，小阿諾德不能再進行訓練，需要長時間的恢復。他聽從醫生的囑咐，在醫院好好調養休息，只是沒想到幾個月的時間，自己的肌肉竟然掉得嚴重，甚至比普通人掉得還夸張！

很多人開始質疑他之前的強健的肌肉是用藥才有的，小阿諾德很坦然的表示，自己從14歲開始健身，自然健身了6年，之後為了在健美比賽中獲得冠軍，才選擇了用藥。

在休息期間，他沒有鍛鍊也沒有用藥，所以肌肉縮小，短短幾個月的時間竟縮小了45斤。

他告誡大家，如果不是職業選手，普通人最好不要去碰藥物，能遠離就遠離。

停止用藥後的小阿諾德，肌肉和之前完全形成了鮮明的對比，很多網友感慨「這差距也真的太大了吧」

看著自己肌肉一直這樣掉，小阿諾德十分心疼，也無法接受這樣的自己，於是一出院立馬加入訓練，很快便恢復了大肌霸的樣子，顯然應該是又使用了類固醇。

說了這麼多，可能很多健身的小夥伴還不知道類固醇是什麼，小編在這里解釋一下，類固醇是一種激素，其可以促進肌肉生長，同時減少體內脂肪，很多健美選手喜歡用它來提高競技表現。

但是使用類固醇有許多危害，所以很大部分人對它嗤之以鼻，不走健美這條道路的人最好不要使用。

那麼長期使用類固醇危害到底有多大？

男性濫用類固醇：

濫用促合成代謝類固醇的運動員往往都有高血壓，可以使相對年輕的個體增加發生嚴重心髒病的機會。使用類固醇的男性有睪丸萎縮，同時精子生成減少的症狀，最終很可能導致不育，也會出現男性使用者乳房女性化發育。

女性濫用類固醇：

對濫用類固醇的女性來說，可導致乳房萎縮等男性特徵，包括長鬍子，頭發稀疏和禿頂，聲音變粗，月經周期異常或停經，陰蒂增大和聲音變粗通常不可逆，將是永久性變化。

一張圖讓你看得明明白白：

所以說自然健身才是最好的，不要老想著走捷徑，健康最重要。

最後，給大家介紹一組腹肌訓練計劃，一共9個動作，每個動作30次，休息20秒，循環2組。

動作一：交臂卷腹

動作二：上臥卷腹

動作三：負重轉身側屈

動作四：仰姿踢水

動作五：交換碰跟卷腹

動作六：側向卷腹

動作七：V型仰臥起坐

動作八：仰臥踢腿

動作九：直腿卷腹

以上9個徒手動作，堅持6周，讓肚腩逐漸變小，6塊腹肌凸顯！