減肥需要對症下藥！6個讓你發胖的因素，最後一點很多人都有

如果你還是按照以前的飲食習慣，那麼發胖是很正常的現象。很多老年人認為發福就是有福氣，而按照科學來講，就是發胖，當自身的脂肪過高，就會導致人體發胖。

然而，這不是一件好事。發胖不僅對我們的心髒、肺活量以其他的關節的負荷都有很大的壓力，體脂率過高會讓你健康值下降。現在是很多人壓根不用等到中年，就已經成了大胖子了。減肥不僅僅是讓你身材瘦下來，更主要是為了追求健康的身體！

那麼，年紀輕輕的你，導致身材發胖的原因是什麼？

不僅僅是飲食過於豐盛，不受控制，還有可能是因為平時的壞習慣，比如你久坐、熬夜、缺乏運動。當你知道什麼原因能讓你發胖，只有「對症下藥」，才能讓自己輕松減肥成功。

最近，筆者總結了這幾個導致你發胖因素，也是占據發胖因素最高比例的，看看你自己都占了哪些？

如果是多個的話，估計你的身材會越來越胖，所以盡快改掉吧！

第一因素、額外加餐

日常三餐，對我們自身的營養來說就是足夠的了，但是有的人是管不住自己的嘴的，無論是工作還是學習，只要稍微一停下來就會想著找吃的。下午茶或者是夜宵，成了日常人們加餐的重點了。通常下午茶吃完了還要吃晚飯，睡前吃夜宵，你不胖才怪！

你見過一周胖12斤的人嗎？筆者身邊就有這樣的人。每天吃下午茶還夜宵，連續一周後，體重達到了160斤。看朋友坐著整個肚腩都頂住胸了，這才可怕！

第二因素、外賣不斷

日常工作需求，很多人覺得自己都沒時間來完成工作，哪有時間自己煮飯，所以每天外賣不斷。外賣裡面含有大量的油脂以及高糖和高鹽，長期食用不僅會容易發胖，還會讓腸胃不適。

每天早起30分鍾來做一頓豐富的早餐和午餐，你不至於發福那麼快。

第三因素、把飲料當水

無論是夏季和冬季，飲料始終是最受歡迎的，現在最流行的飲料基本上就是奶茶了吧！可是你要知道一杯奶茶的熱量，就相當於三碗米飯的熱量了。

很多人一天都沒有吃到3碗米飯，而你這一杯奶茶下去，就要花1-2小時的運動，來減少其中的熱量了。

第四因素、久坐成習慣

日常的上班族，需要久坐，但也要充分利用休息時間，以及間隙時間來讓自己減少久坐。日常久坐不僅僅只是給我們帶來肥胖的問題，還會影響你的腸胃，你會發現自己的腸胃消化能力弱，還容易讓人精神不振，容易出現肚腩、大象腿。這就是久坐給我們帶來的小壞處，如果導致了高血壓，那就真的是大壞處了！

第五因素、不愛運動

生活中有人非常不喜歡運動的。筆者身邊就有這樣的人，不愛運動還任由自己一直吃，結果一女生體重達到160斤，直到現在體弱多病，只要一出門就容易感冒發燒，更別說減肥了。她是處於自我放棄的階段了，所以，不愛運動的人不僅身材肥胖，自身的免疫力也會下降。

第六因素、熬夜

熬夜已經是80%以上個人都會有的一個壞習慣，無論是出於什麼原因讓自己晚睡，就是熬夜。熬夜的危害是有很多的，可以還是有人選擇熬夜。如果你是想要減肥的人，那隻能勸你別熬夜了，不然你是不可能瘦下來的！