新手健身，每天60分鍾力量訓練，一年後身體會有哪些變化？

現代人在追求好身材，會進行身材的管理，他們會選擇進行健身訓練來讓自己獲得好身材。而健身運動的好處，已經慢慢的為人所知，強身健體這個好處，也是促使越來越多人加入運動的行列。

不過，很多健身新手對於健身知識是不了解的，一開始進行訓練會有一定的困難，可是當他們進行訓練一段時間後，很快會愛上力量訓練給自己帶來的快感。

很多人剛開始減肥只會單純地選擇有氧運動，雖然有氧運動可以讓我們刷脂成功，但是長期的有氧運動，會使得我們的肌肉流失，從而降低了身體的代謝。一旦你停止運動，恢復正常飲食，你會很快就復胖。

如果你能夠在進行有氧運動的過程中加入力量訓練，就可以有效地預防肌肉的流失，增加自身的肌肉含量，從而幫助身體燃脂減脂，提高代謝能力。

力量訓練的主要功效就是增肌，而肌肉的提高對我們個人來說，好處是非常多的。肌肉含量的增多，個人的代謝能力就會得到提高，身材線條也會更加好。所以，不要總是覺得力量訓練沒用，有沒有用只有你堅持下來就知道！

相對於健身新手來說，每次60分鍾的力量訓練，每周三次，每次訓練到2個部位，一周下來就可以基本把身體的大肌肉群訓練完了。所以不要總是覺得健身訓練費時間，如果想要得到好身材，只有堅持下來的人才能得到。

那麼，健身新手，每天堅持60分鍾的力量訓練，一年後身體會有哪些變化呢？

第一點，身材上的變化

健身新手無非就是瘦子和胖子，瘦子每天堅持60分鍾的力量訓練，在保證營養充足的情況下，一年後身材發生的變化就是身材強壯了，身體有肌肉了；而胖子在控制飲食的情況下，每天堅持力量訓練，身材肯定瘦下來一圈，肥肉會逐漸減少，身材會逐漸結實。

第二點、個人體能的變化

健身新手，基本是沒有任何的健身基礎，在健身的前一個月，你會發現做什麼運動都會比較吃力和感到氣喘。但是，經過了長期時間的力量訓練，你的體能已經得到了明顯的提升，以前提不起來的東西現在是輕而易舉。

力量訓練會讓身體內的各方面都發生變化，比如說肌肉，骨骼，以及肌肉神經，關節等等都會得到很大的變化。最明顯的還是體能上的變化，肌肉含量提升，讓你力量變強，爆發力提高，個人的運動效率都得到了很大的提高！

第三點、免疫能力的提升

堅持運動，對我們個人的免疫能力都會有所提高的。長期堅持器械訓練，你的肌肉發達，肌肉會保護你的器官，身體免疫能力也能得到提升。當然了，這前期就是你要有好的健身習慣，你的個人免疫力才會得到提升。

第四點、個人的代謝能力提高

我們都知道力量訓練，就會促使肌肉的增長。肌肉含量的提高，相對應的就是你的代謝能力的提高，你會養成易瘦體質，不易發胖，讓你一直保持好的身材。

你會發現，肌肉含量提高後，偶爾大吃一頓，身體也不會囤積脂肪，這就是所謂的易瘦體質。因為肌肉的存在，也在無時無刻地幫你的身體燃燒熱量。

堅持一年的力量訓練，相信你也不會那麼體弱了，隨著身體代謝能力的提升，你也遠離了胖子的身材。但是，想要維持這副好身材，你需要一直堅持訓練下去，並不是意味著你就可以停止力量訓練了哦。