養成這5個好習慣，你會養成易瘦體質，再也胖不起來

減肥的最終目的，不是體重降到合理范圍，而且身材保持在理想的水平並且不再反彈。很多人經歷過減肥失敗跟反彈的煩惱，明明體重降下來了，卻在1個月內，2個月內又回彈回來。而真正的減肥成功，是不再復胖。因此，減肥不止需要正確方法，還需要技巧。

日常養成這幾個好習慣，讓你養成易瘦體質，再也不發胖！

1、補充足量水分

很多人不愛喝水，反而愛喝飲料，無論是奶茶、咖啡、可樂還是雪碧、果汁，都富含糖分跟熱量，無法解渴，還會讓你發胖，過量飲用會引發健康疾病。水分是沒有熱量的飲品，可以促進身體新陳代謝，血液循環，幫你提高腸胃飽腹感，減少吃零食的幾率。

如果飯前能喝一杯水，那麼正餐飯量也會有效得到控制，每天至少堅持八杯水以上，你會比不愛喝水的人瘦得更快。

2、少吃外賣，堅持自己做飯，進行健身餐飲食

午飯八分飽，晚餐六分飽，保證熱量在合理的范圍內，不要超過身體的總代謝熱量。平時少吃外賣，自己做飯做到葷素搭配，多蔬果、蛋白，少油膩、煎炸的食物。

高纖維食物有助於促進腸胃蠕動，平時選擇粗糧、蔬菜、水果等比較天然的食物，有助於刮脂減肥，身體花費更多的熱量消耗高纖維食物，幫你養成易瘦體質。

3、晚上8點後不再進食

愛吃宵夜的人都是肥胖的，或者肚子存在贅肉。晚上臨近睡眠時間，活動係數減少，這個時候吃宵夜會導致熱量轉化為脂肪囤積。而睡覺狀態腸胃也得不到有效的休息，你的睡眠質量會下降，影響第二天的精神狀態。

晚上8點後盡量不要吃東西，餓了的話喝一杯牛奶或者吃一顆小蘋果緩解飢餓感即可，只有做到自律，才能避免發胖。

4、避免熬夜，保持規律睡眠

規律的睡眠時間比什麼都重要，有人說睡覺是美容覺，熬夜等於毀容。熬夜不僅影響顏值還會讓你身體的激素分泌紊亂，身體瘦素分泌受到抑制，皮質醇會提高，你總想吃東西，身體代謝會受到抑制，易胖體質容易找上你。

保持早睡，比如23點准時睡覺，睡前別玩手機，保持規律的作息習慣，身體得到有效的休息，內髒器官、肌肉、骨骼都得以修復，身體的活力會提高。

5、找到一項自己喜歡的運動項目，並堅持下去

運動不但能幫你消耗多餘熱量，還能強身健體，抵抗衰老，讓年齡只是一個數字。很多人覺得堅持運動很難，但是你只要找一些自己有興趣的運動，你就會有動力堅持下去。比如打球、游泳、徒手爬山、街舞等，都是健身運動的項目，每周保持4次的訓練頻率，那麼你不但能持續瘦下來，還能避免減肥後反彈的現象出現哦！

這些好習慣，想要做到真的不難。為什麼別人能瘦下來，保持好身材，而你卻不能呢？主要還是自律的問題。如果你能養成這幾個好習慣，那麼易瘦體質就會光顧你，你再也胖不起來！