減脂，只在乎體重就錯了！4個跡象說明你快瘦下來了

現在的人減肥，大都是靠體重來判斷自己有沒有瘦下來的。那麼體重過百就一定是胖子嗎？不一定吧！

減肥期間，如果只是單純地靠體重來判斷自己有沒有瘦下來 ，那就會導致減肥的方向變成了減重。但是導致減重的原因有很多，比如說身體上水分的流失、肌肉的流失以及脂肪流失都是會導致減重，而水分的流水，肌肉的流水並不會讓你真的變瘦。

那麼，減肥期間該怎麼才能知道自己有沒有瘦下來？自己堅持了一段時間後，減肥到底有沒有效果？如果長時間堅持下來，一定減肥的跡象都沒有，那肯定是減肥的方法出現了問題。

減脂只在乎體重就錯了！有沒有變瘦，從身體的這4個跡象就知道，我們減肥期間到底有沒有瘦下來的跡象！

第一點、不喜歡吃高熱量的飲食，只喜歡吃清淡飲食

很多胖子們改不掉吃高熱量食物的習慣，這導致他們身體裡面的熱量維持一個高的水平。當我們堅持了一段時間的清淡、健康的低熱量飲食攝入後，你會發現自己並不會那麼熱衷於油炸的、加工過度的高熱量的飲食了。

你漸漸地可以拋棄高熱量食物，更喜歡吃一些蔬菜、水果等食物，這樣有助於易瘦體質的養成。你會發現，自身的代謝變強了，腸胃的消化和吸收都變得比以前更好了。

第二點、穿以前的衣服，大了一個碼數

這點是最正常的現象，有的人發現自己越來越胖了，是因為他們在穿去年的衣服的時候，發現穿不上了或者是太小了，這就是長胖了。

如果真的瘦下來了的話，你會明顯感覺到以前的衣服越穿越寬松，這點可以判斷我們到底有沒有真的瘦下來。

第三點、運動的時候，不會那麼容易就感到乏累

胖子們剛開始運動的時候也是最累、最辛苦的時候，因為長期缺乏鍛鍊，脂肪過量導致個人的體能和體質都是大幅度下降。而當你身體的體重基數大，對於心髒的負荷也大，所以前期運動的過程，胖子會顯得很吃力。

可是當他們運動了一段時間之後，心肺功能以及體質都明顯得到提高，體能也會得到提升，你在運動的過程就不會那麼快感覺累了。

第四點、 伸懶腰的次數減少，深呼吸的次數也是相對減少了

胖子們的身體內的脂肪含量過高，深呼吸的次數也會比較多，因為脂肪在我們體內處於一個氧化的狀態，就是需要我們加大呼吸的量，來使得我們沒有那麼累。

伸懶腰和深呼吸是同一個道理，當我們瘦下來了，可以明顯感覺得到身體輕盈得多了，深呼吸的次數少了很多。

另外，減肥期間，當你個人的生活變得比較自律，你改掉了暴飲暴食以及其他的不良習慣，那麼想要瘦下來就容易得多了。