被一位51歲的義大利大叔刷屏，
大叔叫Roberto Casarotto。
雖說大叔已有兩個孩子，
但人到中年不僅沒有發福，
身材還好的一塌糊塗。
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穿衣顯瘦，脫衣有肉。
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不過你有沒有想過，
曾經的大叔還挺著個大肚子，
全身已被厚厚一層脂肪包裹。
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那麼大叔
為什麼會有如此大的變化呢？
這還要從他兒子說起。
大叔兒子同很多年輕人一樣，
喜歡健身並且練出一身肌肉，
屬於半職業健體選手。
身材也是沒得說，
6塊腹肌、D杯胸器，
還拿過獎。
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時常看兒子在自己眼前秀出好身材，
大叔也是非常羨慕。
終於按耐不住自己的內心,
決定要開始健身脫脫脂。
對於老爸要健身，
兒子是非常的積極鼓勵，
主動拉上大叔一起去健身房擼鐵。
可是這一練就一發不可收拾，
他和兒子結伴每周去健身房
至少鍛鍊3-4次，
而且從不間斷。
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以下是大叔的訓練日常
啞鈴上斜飛鳥
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地雷管劃船
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坐姿器械下拉背
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俯臥腿彎舉
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坐姿啞鈴推肩
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在飲食上也對自己嚴格要求，
拒絕高熱量、高脂肪的食物，
以高蛋白、低碳水食物為主。
可見大叔對自己也是下定了決心，
不脫掉全身脂肪不罷休，
不換一套肌肉外衣不停止。
功夫不負有心人，
不到一年的時間，
大叔就把身上多餘的脂肪給成功脫掉。
體重降了17公斤，
還給自己換上了一套男人最好外衣。
小夥伴們一起感受下，
這身肌肉是不是你的目標。
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這之後
大叔參加了義大利國內的健身比賽，
並取得40歲以上組的第6名的好成績。
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兒子對老爸取得的成績也是羨慕不已。
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而當大叔
和兒子在一起自拍時你就會發現，
無論是顏值還是身材大叔都更勝一籌。
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肌肉線條也比兒子的更清晰。
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父子兩站在一起還以是兄弟。
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現在大叔隨手一拍都能帥到掉渣~
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穿上衣服簡直型男一枚。
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和女兒在一起怕被當作情侶。
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看到大叔現在的變化，
你是否也開始行動起來呢？
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最後送上肌肉「周傑倫」
示範的5個居家徒手練習動作，
想要改變自己今天就行動起來！
動作1
伏地挺身+側提膝 10-20次
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動作2
深蹲跳 10-20次
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動作3
俯撐收腿跳 10-20次
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動作4
交替箭步跳 10-20次
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動作5
坐姿交替舉腿+收腿 10-20次
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65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
肌肉男停止健身多久，身材會開始走樣？
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