每天1000個跳繩的效果多好？大叔跳繩5個月後，體重下降28斤

跳繩，是我們常見的運動項目。在減肥圈中，很多人都會拿跳繩和跑步來作為比較，網上發布過一組數據，跳繩20分鍾的減脂效果，相當於跑步一小時的減肥效果。有的人為了證實跳繩的減肥效果，特地給自己制定了跳繩的減肥計劃。

這位大叔叫做Sugar，是一位印度人，他的體重差不多是206斤，很顯然是個大胖子。這個大叔肚子突出，身材肥胖臃腫。Sugar開始意識到自己越來越難看了，肚子太大已經影響到他的正常生活。

所以，他下定決心要減掉自己的肚腩。當他知道減肥的效果這麼好之後，他就決定用跳繩來作為減肥的運動，每天堅持跳1000個，堅持了5個月之後，他體重跌了28斤，也就是說平均每個月下降6斤，這樣的減肥速度很可觀。

來看看他是怎麼堅持的？

第一次跳繩的時候，Sugar還跳不到200個就已經累到不行了，但是他覺得不能一開始就選擇放棄。所以，他分了10組來完成這1000個，用時還比較長。

接下來一個月，他每天1000個跳繩基本是風雨不動，還能很準時的完成。每天差不多花20分鍾就能夠完成1000個跳繩運動。他的體重也是從原先的206斤，下降到了200斤。雖然體重下降不快，但是Suagr並沒有放棄哦！

在挑戰跳繩計劃的過程中，大叔會記錄每個月的體重變化。

堅持了2個月的跳繩運動，體重從原先的206斤下降到了192斤左右，也就是2個月時間減掉了14斤的體重。這樣的速度讓他很是滿意，既不會太快，也沒有反彈的跡象。

在整個跳繩的運動中，他還堅持每天自己做科學飲食搭配，不吃高熱量的食物。他只是補充身體所需要的營養物質，比如蛋白質（雞蛋、牛奶），高膳食纖維的果蔬等等。

堅持了5個月後的大叔，體重已經下降到了178斤，也就是說這5個月的計劃，讓他甩掉了28斤的脂肪。這樣的速度減肥才是比較科學的，平均每個月下降了6斤左右。

如果降得太快的話，身體承受不了的同時，還會出現反彈復胖的現象，所以控制減肥的速度很重要哦。

大叔跳繩減肥瘦下來之後，最明顯的就是身材緯度上的變化。整個人瘦了一圈，減掉的28斤大多數都是純脂肪，身材才會明顯瘦下來。而堅持訓練，真的很重要！

任何一種減肥方法，都是可以讓我們瘦下來的，前提是你要學會堅持。不要因為前期看不到減肥的效果，就覺得沒用，只要我們在減肥的過程中能夠堅持下來，想要瘦下來確實不難。