皮膚鬆弛，是減肥邁不過去的一道坎？5個方法，避免皮膚鬆弛

我們看過很多成功減肥的肥胖人士，他們大多皮膚變得鬆弛，褶皺明顯，即使減肥成功，這不能稱之為好看的身型。想讓鬆弛的皮膚，變回以前那樣緊實且富有彈性，可能嗎？

這可能比登天還難，因為我們的皮膚鬆弛過後，基本上就失去了回彈的功能，除非通過手術拉皮，或者提升大量肌肉含量。

如果你還是一個尚未開始減肥，但又希望得到一個完美身材的減肥人士，那麼看到這篇文章後，你就知道如何讓自己瘦下來的同時，擁有緊致平滑的肌膚了。

5個方法，讓你瘦身成功後避免皮膚鬆弛！

1. 慢慢減肥

每個人都希望自己能夠瘦成期望值，但有句話叫心急吃不了熱豆腐。我們必須沉住急躁的心，讓減肥成為調理生活的一部分，而不是急躁完成。

如果你通過短時間節食、挨餓，那麼在掉脂肪又掉肌肉的同時，皮膚回收過快便無法回彈，變得鬆弛。因此逐漸降低攝入熱量，讓皮膚回收速度減慢，才能恢復以往緊致的肌膚。

2. 逐漸降低熱量

減肥主要靠的是消耗值大於攝入值，因此在慢慢減肥的基礎上，控制攝入熱量才是根本所在。建議大家把熱量窗口控制在300大卡左右，也就是每天消耗-攝入=300大卡，這樣才既讓皮膚回彈又達到減肥的效果。

3. 攝入足夠多的蛋白質

減肥需要降低脂肪的比例，提升肌肉的含量，而蛋白質能夠很好地完成上述兩個任務，因為蛋白質是促進肌肉合成的原料，同時又能夠促進身體代謝，一舉多得，無可取代。建議大家按照自身體重計算，攝入2倍克數於體重kg的蛋白質。

4. 適當攝入油脂

油脂雖然不利於減肥，但這個在熱量超標的情況下而言。在每日300大卡熱量窗口的前提下，攝入適當的油脂，不僅有助於促進代謝，還有助於皮膚的修復。因為控制身體代謝的激素，大多合成原料是油脂，並且油脂能讓皮膚變得嫩滑，可不能忽視它的食用。

5. 肌肉鍛鍊

很多肥胖人士通過大量的有氧運動，在短時間內完成瘦身，那麼缺少了脂肪的支撐，同時又缺少肌肉的支撐，皮膚必定變得鬆弛。如果我們通過肌肉鍛鍊達到消耗脂肪，增加肌肉比例，那麼擁有肌肉支撐的皮膚，便不會出現鬆弛的現象，反而肌肉線條變得明顯、有型。

減肥看似只是減少食物的攝入，增加運動的時間，說起來簡單，但做得好，做得朝自己期望的方向去發展，還需要通過充分的思考和合理的搭配，才能讓身材發展更加完美。不然各個都能成為傑瑞米，各個都能成為傑森斯坦森了。