32歲，兒子八歲，蜂腰翹臀，火了….

哈嘍

大家好

我是你們的辣妹囚妹兒

一直以來

大眾對於肌肉男肌肉女的接受度都不是很高

尤其是到了專業級的健美人士

看到抹油後夸張的古銅色肌肉

更會讓人覺得很沖擊

「好惡心，太夸張了吧」

「腿那麼粗，一點女人味都沒有」

「……」

這你就誤會了

其實

健美運動員在賽場上夸張的肌肉

只是一種「障眼法」

或者說是一種比賽專用的「臨時緊急狀態」

除了抹油、燈光以及運動員本身的技巧性發力

這些表面原因

還有一個很關鍵的步驟

那就是每一位健美運動員都會在

比賽前一周左右開始脫水

以求最大程度的顯示自己肌肉的完美狀態

所以

不用太擔心

這些運動員的身材不好看

其實在平時的狀態下

這樣的身材

絕對是你走在大街上一看就愛上的那種

就比如說最近有一個人氣超高的韓國健美辣媽

她叫Songyi

今年32歲

她曾斬獲多項健美比賽冠軍，

在評委眼中她的身材有一種先天的優勢

她擁有一個同體重女生中不常見的「寬肩」

因為五官精緻

身材狂野

被網友們稱為「小李燕花」

Songyi在賽季期體重為54公斤左右

非賽季體重約有60公斤

寬肩細腰肌肉強壯，腹肌清晰帥氣

她從事健美已經有10年之久

如今已經成為了她生活中的重要一部分

健身不單是她的興趣、工作

甚至是愛情甜蜜的粘合劑

為什麼這麼說呢？

Songyi的丈夫也是一名

從事健身行業的專業模特

甚至她最初開始產生健身想法

還是因為受到老公的鼓勵

於是夫妻兩開始共同健身

兩人還有一個8歲的兒子

一家三口很幸福

所以健身對他們來說

即是工作又是戀愛

嗯？

難道這就是傳說中的公費戀愛？

慢慢的Songyi在丈夫的指導和幫助下

開始走向專業比賽的舞台

i在臨近賽季期時Songy會每天健身2次

每3天一個循環

為了能夠取得更好的名次

Songyi對自己的脫水力度非常狠

曾經用3天不到的時間減掉了接近5斤體重

其實這里的脫水強度有點太大了

對於一般人來說是不建議嘗試的

後邊我們一會兒講原因

也正是這股狠勁兒

Songyi在舞台上獲獎無數

成為了健身界的新星

如今Songyi和丈夫一樣主要職業是一名健美教練

平時也會被各大健美大賽邀請當評委

為了能保持自己的業務能力不退步

她也還是會參加一些專業級比賽督促自己

看完Songyi美麗火辣的身材

再回到文章開頭的問題中去

你還會覺得健美選手的身材不好看太夸張嗎？

穿上時裝的她

還不是分分鍾讓你傾倒

那可能會有很多對健身比賽

沒那麼了解的朋友會問了

「脫水真的有這麼神奇嗎？」

「我也想以後參加健美比賽

可以詳細介紹一下關於脫水的問題嗎？」

為什麼要脫水？

競技健美比賽

除了要求運動員保持很低的皮下脂肪

還要求將皮下的水分降到最低

這樣在比賽中，肌肉的質量，力度

才能達到最佳的視覺欣賞效果

什麼是脫水？

人體內有很多水分

但我們只需要處理的是皮下和肌肉之間多餘的水分

肌肉內部的水分不僅不能減

還要盡量保持和增加

這樣處理出來的肌肉就很飽滿，很有硬度

脫水的常見誤區：

過早的減少或停止水的攝入

這是非常不科學的

在備賽後期人本來就比較虛弱

過早的停鹽，控水

只會讓你肌肉里的水分和皮下的水分

一起過早的流失

導致肌肉乾癟，影響競技狀態

正確的脫水時間？

如果沒有特殊情況

一般脫水這個步驟

應該在賽前7–10天左右開始實施比較恰當

這時減脂任務已經基本結束

不需要動用很多體能去做有氧減脂

力量訓練的強度也可以減少

那最後究竟應該如何脫水呢？

一般有幾個手段

因為太過專業了所以就只是帶過一下

有具體需求的朋友們可以具體在問囚妹兒

或者自己做功課找一下資料

簡單說我們一般有這麼幾個手段

健身是一個不斷學習的過程

不用怕自己什麼也不懂

怕的就是你什麼也不願意學

只要肯用心

你也可以站在舞台上閃閃發光！