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5個消滅肚腩,練出馬甲線動作,男女通用

5個很棒的虐腹動作,配合運動前或運動後20分鍾以上的有氧運動,消滅你的大肚腩。

5個消滅肚腩,練出馬甲線動作,男女通用

要求每個動作做2-4組,每組做10-20次。練習過程中盡可能慢一點,將每個動作做標准。具體動作如下:

動作1

仰臥交替舉腿 2-4組*10-20次

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動作2

仰臥直腿卷腹2-4組*10-20次

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動作3

坐姿屈膝收腿2-4組*10-20次

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動作4

側臥屈膝挺髖2-4組*10-20次

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動作5

仰臥屈膝側卷腹2-4組*10-20次

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