減肥，飲食是關鍵！這5種食物，有助於減肥

現在，每天進口的食物已經成為了肥胖症最有利的幫手，現在的食物，大多數都是非常的油膩的、高熱量的，現在的零食，大多都是有膨化劑、亞硝酸鹽等等的。這些食物對於我們身體，沒有幫助反而是一個非常大的危害。

中國的肥胖人群已經成為了世界第一，而這里的很多人是因為飲食，也有很多人是因為睡眠。在這個快節奏的城市裡生活著，就算你是一個拖延症的患者，生活的壓力也會讓你快起來。

也許有些人就會問了，為什麼要減肥呢？就這樣子挺好的。對，胖也沒有什麼不好的，但是呢肥胖會引起很多的疾病。所以，筆者還是推薦不要太胖。減肥瘦下來的你，會有十大好處，而壞處多的數不勝數。

減肥能收獲的十大好處：

1、獲得能量，體重下降以後身體所需要的地能量就沒有那麼多了，提高吸氧的能力，不會在運動後或者爬樓梯後會氣喘吁吁的。

2、記憶力會有一個提高，減肥之後大腦的活躍度會提高，而且普遍的胖子都是記憶力比較差的（可能這就是為什麼老師都是說胖的人不愛動腦吧）。

3、患癌症的機率會降低，肥胖也是會引起癌症的而減肥以後患癌症的風險會降低，癌症是現在困擾著全世界人民的，所以這個是很重要的。

4、減輕關節炎症狀，因為在自己運動的時候，身體的重量都需要靠手或者腿來支撐，這樣子太重的體重會損壞我們的關節，減肥成功就可以減輕關節的壓力。

5、運動的樂趣，這個就是我們上面講的，運動的時候，可能會導致關節疼，一旦減肥成功，運動就不會再是一個苦差事了。

6、增加懷孕，胖是女性不孕的原因之一，減肥之後可以增加懷孕的幾率。

7、工資可能會提高，根據研究表明，正常體重的人會比肥胖的人掙錢多。

8、睡眠質量會變好，一般情況下，減肥之後睡眠呼吸暫停的情況會明顯的改善，睡眠質量也會變好。

9、眼睛更加的健康。

10、可以減少藥量，肥胖可能會引起很多的疾病，保持體重可以減少糖尿病和冠心病發病率的降低，減肥之後可以少服用這些藥物。

所以，為了自己的身體健康，如果你的身體現在已經超出了正常體重的范圍，請你要開始減肥了。飲食是減肥的一個重要因素，運動也是減肥的運動因素，但是在我看來，飲食是要比運動更加的管用的。

因為呢，飲食攝入的熱量，是需要通過運動去消耗的，當我們飲食的時候沒有攝入那麼多熱量了，運動也是可以相對的減少的（並不包括每天需要運動的時間）。

而減肥的關鍵在於飲食。所以，先從飲食中「減肥」吧。筆者推薦這五大減肥食物，有助於營養的補充跟保持腸胃健康！

1、雞蛋，雞蛋中含有豐富的蛋白質，這是大家都知道的，其中的胺基酸就是其亮點，這些物質可以提高肌肉的新陳代謝，提升運動減肥效果的好物質。

2、芹菜，芹菜的熱量低，還有鎂和鉀等礦物質，是芹菜的特點，為你的代謝加速同時延長飽腹感，讓血液循環暢通，加速脂肪的分解。

3、燕麥粥，燕麥粥是早上最好的碳水主食，充分攝入膳食纖維，同時好好調控新陳代謝和血糖值，如果不太喜歡，可以搭配其他果仁和水果一起進食。

4、豆類，豆類中含有豐富的植物性蛋白，有時可以代替肉類，幫你補充蛋白質，而且其中的熱量很低，不會增加脂肪。

5、檸檬，檸檬中的檸檬酸可以破壞脂肪細胞，具有一定的減肥功效，可以搭配在水中一起飲用，滴一點檸檬汁可以調味，增加胃口哦。

平時三餐要注意營養搭配，碳水、蛋白、脂肪都要合理攝入，每天熱量不高於身體總代謝熱量，加強運動就能達到燃脂的目的。